60岁以上老年人应写健康日志

　　健康日志不仅具有私人家庭病历性质，还可以比较完整地记录老年人的病情变化与转归。同时日志含有一定的社会性和科学性，可以提供老年人的健康状况的随时变化和心理活动资料，从而为疾病治疗、养生保健等提供科学依据。

　　目前，我国60岁以上老年人已经超过2亿大关。老年人是各种慢性病的高发群体；同时随着生活水平的不断提高，人们对健康长寿的追求也在不断提升，老年人是这方面的绝对主力。所以建议60岁以上老年人写健康日志，及时记录自己每天的生活和健康状况。对于那些身患慢性疾患，需要长期服药治疗的老年人更应如此。

　　人脑“有用则进，不用则退”，老年人书写健康日志可以活跃思维、锻炼大脑，有助于减缓大脑退化和记忆衰退。我国老年痴呆发病率在5%以上，全国老年痴呆症患者达600万～700万人。除了读书看报、加强交流以外，老年人不妨通过书写健康日志预防老年痴呆。

　　健康日志内容应详细、完整、连贯

　　要想让健康日志的效益最大化，最好自己执笔写；如果不便，也可由老伴、子女或身边的其他人书写。但是不管谁写，健康日志必须真实、可信。

　　那么怎样写好健康日志呢？我认为内容应尽可能地详细、完整，而且要有连贯性。

　　个人基本信息。包括性别、年龄、民族、信仰、职业、职务、居住地及居住时间、工作年限和退休年限。

　　每天的饮食情况。包括食欲好坏，每日吃的肉类、蛋类、牛奶、蔬菜等不同食物的数量等。

　　精神状况、情绪好坏。是高兴啊，还是消沉、忧郁等，并记录下发生的原因、时间，甚至是如何变化的。

　　排便情况。每天大小便的次数、量的多少；大便是否溏泻或便秘，每次大便的时间、蹲姿或坐姿；小便的颜色，排便是否通畅以及气味等。

　　每天的饮水情况。包括饮用白开水或矿泉水的数量；茶水的浓淡，什么茶，喝多少；喝咖啡的量和次数等。尤其要保证计量的真实。

　　活动情况。每天从事什么运动，时间、量的大小，以及活动后的身体变化。有条件的话还可以记录下脉搏、呼吸、出汗等生理指标，以观察是否有异常。

　　精神文化生活。平时是否看电影，看的次数和时间；每天看什么电视、时长；读什么书，收获是什么；从事绘画、唱歌等其他娱乐活动前后的心理情绪状况。

　　睡眠状况。包括睡眠质量、时间，四季的变化差异；是否借助于催眠药、种类、服用的量及时间。

　　回忆或生活经验总结。老年人爱回忆往事，总结生活的经验教训，有些人内心可能还有秘密，书写这些是一种宣泄，不至于因情志不疏而烦闷、焦虑、抑郁。

　　特殊记录。糖尿病、高血压、心脑血管疾病等慢性病患者，应记录一些必要的生理指标，比如血糖、血压、体重等，而且要力求精确。

　　书写日志的同时，不可忽视的还有家庭是否和谐；亲人的态度，比如子女的孝敬；以及与邻居、同事、朋友之间的交往情谊等。

　　老年人的健康日志，不仅仅是健康的记录、科学的总结，也是记录人口素质、社会进步、文明发展的一种很好的方式。