人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，充足的睡眠是健康的基础。然而，随着社会、家庭、人际等方面压力的不断增加，睡眠问题已成为困扰着公众健康的一个突出问题。睡眠不佳不仅会降低白天的工作效率，严重的还会导致神情恍惚、抑郁、躁狂等各种精神疾病。提高睡眠质量，改善睡眠环境，已成为衡量生活质量的重要指标和提升幸福感的最重要手段。

　　本报告由《小康》杂志社联合清华大学媒介调查实验室共同调研完成，共发放20000份调查问卷。

　　调查显示超5成网友晚上在23点之前睡觉，近3成网友会在23点至24点间入睡，而16.8%的猫头鹰们入睡时已经晚于凌晨1点。

　　事实上，成年人一般需要睡眠时间为6-8小时，人体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是22:00时左右。慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在22:00时左右，零时过后错过了进入深睡眠的最佳时间再入睡，就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、次日的疲劳、困倦、精力不足等现象。因此睡眠开始时间最好开始于晚上十点钟。