日前，40岁的孙先生吃过晚饭后，突然感到头无法后仰，颈椎部也钻心的疼痛，两手臂也感到酸疼，晚上睡觉开空调后还总感觉一阵阵胃疼，睡觉前甚至出现 了呕吐症状，于是他立即关掉空调，顿时感觉舒服不少。之后，孙先生来到第一医院中医科检查，检查后医生告诉他，这是因为他的体内湿气过重。

　　据南京市第一医院中医科主任中医师赵文斌介绍，体内湿气重会严重危害身体健康。现代人肉类食用较多，吃的食物里有污染，运动量少，加上前一段时间连 续阴雨连绵，造成身体阴盛阳虚，湿邪内郁。那么如何祛除湿邪呢? 赵主任建议，一要喝薏米红小豆粥。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。二 要运动排汗。 每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。三要适量、均衡饮食，平时饮食要少盐，清淡适量，帮助 肾排水，另外要戒烟戒酒。四是日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与 地板有一定距离的床上，潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服。

　　通讯员 章琛

　　扬子晚报记者 胡林