宾夕法尼亚大学睡眠和昼夜神经生物学中心的安德烈·斯佩斯博士，在2015年睡眠专业协会的年会上报道了一项最新的研究结果：对于睡眠不足的夜猫子们，减少深夜进食可能会有助于改善注意力不集中和警惕性下降。

　　研究共招募了44名21－50岁的健康成人。在一天中，研究人员为受试者提供不限量的食物和饮料，随后3天，每天晚上仅睡4个小时。第4天晚上，其中20名受试者继续接受不限量的饮食，另外24名受试者则在晚上10后至凌晨4点之间仅允许喝水。每天晚上的凌晨2点，对所有受试者进行各种测试，以检测他们的工作记忆、认知能力、睡意、压力水平和情绪。结果显示，在第4天晚上，与那些在深夜吃过东西的受试者相比，禁食者在反应时间的测试中表现更好，注意力方面的失误较少。另外，与前3天相比，深夜进食者在第4天的反应时间更慢，注意力更涣散，但在禁食组不存在这一现象。

　　研究表明，在短期内深夜禁食能减弱由睡眠不足造成的警惕性下降。斯佩斯表示，研究数据表明，在某些情况下，食物摄入量可能是解决问题的一个对策，如对于那些需要在深夜保持警惕的人员，如卡车司机，一个可能的对策是什么时间吃以及吃多少。

　　斯佩斯补充说，这项研究也支持这一观点：睡眠-觉醒系统和能量平衡系统间会相互影响，因此两系统间会存在串扰。(吴琴）