原标题：多练眼，不做“四眼仔”

　　学习压力大、功课繁重以及看电视、上网等影响，很多孩子小小年纪就近视。广东省妇幼保健院眼科主管护师陈穗芳指出，由于孩子视力一般在18岁才基本稳定的缘故，如果单纯是配眼镜，不做积极预防的话，他们的视力还会持续下降，故希望父母别忽视对孩子眼睛的保护，日常生活中帮助孩子做到以下几点——

　　1. 头固定，两眼自然闭合(或张开)，眼睛尽可能向上望。当感到有麻痹感时，停顿5秒，缓慢平复眼睛(稍作休息)。当麻痹感消失后再依次从上往下、向左向右望。每个方向做完后必须休息片刻。当四个动作都完成后，两眼球顺时针转三圈，逆时针转三圈。

　　陈穗芳提醒，每天数次，随意，争取睡觉前及起床前。眼睛未睁开前做一次，效果更好，此法主要是刺激眼周穴位，拉开眼肌，以恢复眼肌韧性。

　　2. 在室内连续用眼，如看书、看电视、上网等，在校学生每堂课结束后，走出阳台或学校走廊，望着远处光线强烈的地方，你会感到刺眼，眼睁不开，此时可闭上眼睛，稍作休息。当刺眼的感觉消失后，再重新睁开眼睛。

　　要提醒的是，望向远处时，必须眼睛不觉得累，又能望清楚的地方，以此类推，逐步把目标的距离拉远，以不能再看清楚目标时结束。建议有条件者，可固定远望同一目标，以比较视力恢复的情况，当感觉望远处不刺眼，今天能看清楚昨天看不清的目标时，你的视力已经在提高。该作用是通过强光刺激眼球。

　　3. 每天起床第一件事就是走出阳台，近距离看绿色植物，两眼睁大，眼睛与绿色植物相距小于10厘米，稍作停顿，然后俯视植物，转动眼睛，四处张望，仿佛在植物丛中寻找蚂蚁、小虫等，看看叶子是否被虫子咬过（以绿色近距离刺激眼球，以假意寻找蚂蚁来活动眼球）。

　　4. 配合明目养眼的食物。如豆制品、牛奶等含钙丰富的食物，以及动物肝脏、蛋黄、新鲜蔬果等。

　　提醒

　　以上方法适用于25岁，甚至30岁以前的青少年近视患者，只要坚持，视力将在不知不觉中得到提高。此外，度数不深的话，平时尽量不要戴眼镜，只在必要时才戴，譬如上课。让眼睛有更多的自我调节的机会，以恢复锻炼它的功能，逐渐摆脱眼镜。

　　受访专家/广东省妇幼保健院眼科主管护师 陈穗芳

　　文/羊城晚报记者 余燕红 通讯员 林惠芳