“80%的静脉血栓栓塞发病前都没有症状，一旦发病往往情况就很凶险了。血栓形成是可以通过一些小方法来缓解甚至是避免的”，清华长庚医院血管外科主任吴巍巍教授说。

　　久坐每天勾勾腿

　　现在的白领，在电脑前一坐就是3-4个小时，有的中午吃饭也在工位上解决，那么一整个白天都不用动弹了。据世界血栓日官方网站，坐90分钟，膝关节的血液循环会减低50%，深静脉血栓形成的风险会增加10%。

　　因此，防静脉血栓需要经常活动活动腿，“如果觉得站在办公室或者走廊里活动筋骨太显眼了，怕打扰到同事，可以做勾腿动作，每只脚勾10下，你就会觉得双腿放松了不少。”吴巍巍教授支了一招。

　　术后经常做按摩

　　一些患者明明手术很成功，术后恢复得也不错，但忽然出现胸闷、嘴唇发紫的症状，被夺去了生命，这是肺栓塞惹的祸。长期卧床，小腿肌肉没有得到运动，腿部的血液流动减慢，静脉血管瓣膜也无法正常开闭，血栓会慢慢堆积。

　　吴巍巍教授说，“我建议患者家属随时给患者按摩腿部肌肉，帮助肌肉运动，或者是采用气压式自动循环泵来改善腿部血液循环”。值得注意的是，有时还需要使用抗凝药物来改善血液粘滞，比如髋关节和膝关节置换手术后可以口服抗凝药物预防血栓。

　　长途旅行备双压力袜

　　吴巍巍教授建议，“出国旅行时，坐飞机一坐就是好几个小时，在飞机上活动范围也有限，穿双压力袜就是很好的方法，配合做做勾脚的动作，上飞机前喝杯水。”

　　“做手术经常要久站，所以我在做手术之前，也会穿上医用的压力袜，帮助我防止静脉曲张的和腿部血液循环。”吴巍巍教授分享了他自己的一个心得，不过他提醒，压力袜必须选择医用的，市面上的一些瘦腿袜效果不能保证。