中南大学湘雅医院中西医结合科主任医师　陈泽奇

谁不想留住青春，谁不想延缓衰老。要延年益寿，首先得清楚导致衰老的原因，才能有针对地加以预防。中医对于衰老的认识体现在以下三点。 

气不足。中医认为，精、气、神，乃人之三宝。人的脏腑、形体、官窍、血和津液等，皆须在气的推动下才能维持正常的生理功能。现代人生活节奏快、心理压力大、熬夜等不良生活习惯都可能导致人体正气虚衰，免疫功能下降。身体受累，自然难敌岁月的风霜。 

气为血之帅，气足才能推动血的运行；气虚则血虚，女性贫血等问题接踵而来。中气虚还会影响脾胃功能，令人处于亚健康状态。气血不足是女性衰老加剧的主要原因。女性经、孕、产、乳等生理活动都对气血有着较大消耗，若不注意适时调养，加之有些人体质较弱，就会表现出头晕耳鸣、脸色黯淡、眼白混浊、头发干枯分叉、手心偏热、出汗或者手冰冷、牙齿不好、月经量少等气血亏虚的典型症状。 

这部分人可以遵医嘱服用复方阿胶浆，但最好还是以食疗调养为主，建议适当吃些猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆制品、红糖等。给大家推荐一款黑米养颜补血粥：黑米洗净加清水煮至八成熟，然后加入桂圆、红枣、山药各适量，继续熬成黏稠的粥，用红糖调味即可。 

肾阴不足。“人过四十，阴气自半”，女性进入更年期，最容易出现阴虚火旺的表现。阴虚体质者大多形体偏瘦、容易上火、脾气大、爱生气、失眠多梦，伴随腰酸、膝关节没有力气等。阴虚者身体热象比较明显，但这并不是阳亢上火，而是阴虚不能制火，所以千万不能盲目清热，而要滋阴润燥，注意补水，宜常吃梨、甘蔗、茭白、莲藕、芹菜、芡实、慈菇、荸荠、莼菜等清爽可口的养阴蔬果。 

其次可在医生指导下服用中成药，如六味地黄丸能滋补肾阴，改善腰酸膝软、耳鸣健忘等症；有头晕眼花症状的，建议用杞菊地黄丸；如果“火气”比较大，可以用知柏地黄丸。其他如石斛夜光丸，也可以养肺胃之阴。平时可以用麦冬、天冬、枸杞子、女贞子、旱莲草、玄参等滋阴中药泡茶饮用。

脾胃不足。中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能好，则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性好；反之，人就会精神萎靡、面色不佳。脾胃不足的主要表现还包括消化吸收差、便秘、颧骨部位易长斑等。 

脾胃虚弱的人首先要注意保暖，少吃生冷食物，以免诱发胃痛、腹泻；平时有慢性腹泻问题的患者尤其要注意肚脐周围的保暖，平时可以用温灸盒灸一灸肚脐。在南方，不少女性都存在脾胃不足、体内湿气较重的问题，可以在医生指导下服用四君子丸。平时可以用茯苓、薏仁炖汤或煮粥，薏仁清热利湿，茯苓健脾利湿。可以放一点白术，白术主要有行气的功效，对改善面部肤色有比较好的效果。 

除了食疗，坚持慢跑、爬山、瑜伽、气功等运动，能有效促进胃肠蠕动，增强消化和吸收的能力，同时有助促进机体新陈代谢，排除体内毒素，延缓衰老。