舌头是由肌肉形成的组织，人到中老年后，舌头的肌力同样会自然衰退。近日，在日本《日经新闻》刊登的一篇文章中，日本齿科大学口腔护理多摩诊所所长菊谷武表示，中老年人吃东西容易掉渣或容易噎食，就是舌头肌力衰退的讯号。

同时，舌头肌力衰退，会导致其在口腔内下垂，使口腔不能闭合紧密，导致用口呼吸，易使病毒、病菌通过口腔直接侵入人体，引起感染或过敏。中老年人如果经常发现一觉睡醒后口干舌燥，很可能就是睡眠时口呼吸所致。为此，菊谷武所长介绍了一套简便的“啊一乌爱口腔体操”，共四个动作，帮助锻炼舌肌。

建议对着镜子做，可以对照矫正姿势。做动作尽可能夸张点，锻炼效果更好。4个动作合起来为一遍，每次做30遍。如果一次性做完觉得累，也可分2~3次做完。坚持做2~3个月，对增强舌头肌力，矫正舌头位置，防治口呼吸有较好效果。