广东爱家心理研究所理事长 马健文

“我只想在自家的小花园，每天种种花种种菜，累了就坐着晒晒太阳，什么事都不想管。”这听起来是一个老年人对晚年生活的憧憬，没想到却是33岁李伟的内心愿望。李伟的口头禅是“累了，改天吧”，周末喜欢窝在躺椅上看电视，朋友聚会、家庭出游一律不去，对什么都提不起兴趣，母亲评论他的状态像“未老先衰”。 

我们说一个人多少岁，往往是指他的生理年龄，与之相对应的是心理年龄。心理年龄指人的整体心理状态所表露的年龄特征，与生理年龄不完全一致。两者相一致时，中青年人应该积极奋进、雄心勃勃；而老年人则趋向稳定，不爱改变，情感淡然。李伟的情绪、言行举止却提早显现出一副老态龙钟的模样。有人把这种现代人心理年龄远高于生理年龄的状态称为“心理衰老”。表现包括：竞争意识退化、懒散、固执己见、情绪化、敏感等。 

现代人为什么“人未老心先老”呢？1.超负荷运转。大部分心理衰老者均有难以承受工作、经济、家庭压力的感受，他们倾向于默默忍耐，与周围人缺乏沟通；2.成为“孩奴”。对孩子期望高，苛求自己为其未来创造舒适的条件，却渐渐感到孩子占据了自己的生活；3.职业倦怠。厌倦了工作或遇到瓶颈停滞不前，却不得不坚持做下去；4.见多识少。经历过一些事情，却缺乏开阔的眼界和心胸，不能积极认识。

由此可见，“心理衰老”是一种阶段性的、可变的状态。因此，及时调整心态很重要。以下方式可供参考： 

把今天过好。过多的预期焦虑对现实无益，该来的总会来，来了再去应对就好。学会把今天过好，享受当下的悠然自得。 

学会释放自己。独自消化情绪会让人变得沉重、忧郁。人都需要找到一些方式将日常积压的负面情绪及压力向外释放，重新回到积极阳光的状态，运动、唱歌、倾诉都是不错的选择。 

阅读。人在世间走一遭总会看见许多是非黑白，书本会让你拥有更多角度去认识周遭的人和事，让你以更灵活的方式应对所遇到的问题。