江西读者王女士咨询：我睡眠质量很不好，不是躺着睡不着，就是半夜经常醒，白天一点精神都没有，很憔悴。想请专家推荐一个能治失眠的方子。

哈尔滨医科大学附属第四医院中医科主任于景献解答：常失眠的人可试用一个方子——甘草小麦红枣汤。具体方法是：甘草10克、小麦30克、红枣5枚、清水两碗一同熬制，去渣饮汤，每晚睡前一剂。 

该方中，甘草性味甘、平，入脾、肺经，能润肺、解毒；小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴；红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。三者中和，能起到养心安神、补脾和胃的作用，缓解和治疗失眠的效果不错。 

熬制此汤时，还可根据实际情况选择合适药材。比如，烦热且伴有口干舌燥、手脚心热、舌质红、舌苔薄少者，可用生甘草，补虚的同时兼能清热；若有精力疲惫、乏力倦怠等症状，可用炙甘草，侧重于温补脾胃、益气和中。小麦一般情况下要选择成熟的，但若体质阴虚且夜间盗汗严重，则可用浮小麦（小麦未成熟的干瘪果实）取代，益气除热之余还可止汗。但要注意，舌苔厚腻，体内有痰者不宜服用此汤。