湖北读者肖先生咨询：我今年60多岁，平时身体硬朗，可前几天早上起床突然觉得腰痛得动不了，找老伴帮自己捶了捶，结果更疼了，朋友说我这是骨质疏松。想请专家推荐一个能健骨的方子。 

东南大学附属中大医院中医内科主治医师刘志刚解答：骨质疏松是一种退化性疾病，随着年龄增长，骨骼中的矿物质减少，骨胶质、骨蛋白遭到破坏，导致骨头变脆，容易发生骨折。这里推荐一款独活寄生汤，强身健骨的效果非常不错，能有效缓解腰膝冷痛、酸重无力等症状。 

出自药王孙思邈成方的“独活寄生汤”具有健骨、祛风湿、止痹痛、益肝肾、补气血之功效，该方由独活、桑寄生、秦艽、防风、细辛、川芎、当归、熟地、白芍、肉桂、茯苓、人参（或党参）、杜仲、牛膝、甘草共15味药组成。独活、细辛，能入足少阴肾经，温通血脉，配合秦艽（音jiāo）、防风疏通经络，升发阳气而祛风邪。桑寄生益气血而去风湿，配合桂仲、牛膝强筋健骨固肝肾。熟地、当归、白芍、川芎，活血养血，人参、肉桂、茯苓、甘草，益气补阳。本方既能驱风寒湿邪，又能补正气。尤其适合肝肾阴虚有虚热，被风寒湿乘虚而入所造成的腰膝疼痛、腿脚冷痹无力等症状的人群。 

此方服用方法很多，一般情况下，水煎服效果最佳。具体方法是，将15味药按比例配伍，煮服后取300毫升，分两次服用。需要注意的是，独活寄生汤有一定毒性，但毒性较小，所以在服用前最好去医院咨询专业医生，根据个人体质情况辨证服用。而且，服用过程中必须严格注意使用量，不可过度服用，以免产生不良反应。湿热体质的人群禁止食用。