有的人会以跑步会损伤膝盖为由拒绝这项运动，但是英国运动专家约翰·布鲁尔在新近出版的《跑步科学》一书中综合多项研究结果反驳了这种说法。

布鲁尔在书中写道：“人体天生适合跑步……虽然跑步时膝盖会承受压力，但身体会适应这种压力并通过跑步促进软骨、肌肉、肌腱和韧带发育，从而起到保护膝盖而不是损伤膝盖的作用。”

布鲁尔是特威克纳姆圣玛丽大学运动、健康和应用科学学院院长，曾１８次完成伦敦马拉松赛。

他说，不爱运动的“沙发土豆”比经常跑步的人患骨关节炎的风险高约４５％。

按照布鲁尔的说法，跑步时会对腿产生８倍于体重的压力，而走路时产生的压力则相当于３倍体重，但由于跑步的步幅比走路大，脚与地面接触的时间短，因此跑步和走路时实际作用到膝盖的压力差不多。

布鲁尔建议跑步要循序渐进，穿合适的跑鞋并尝试不同的跑步场地。