随着手机的高度普及，越来越多的人“机不离手”。据一项调查显示，25~34岁年龄段的人群对手机依赖程度最高，其次是20~24岁的。

手机综合症主要表现为对手机产生很强的依赖心理，称为“手机依赖虑症”。手机综合症严重影响着人们的健康状态。手机病包括手机恐惧症、鼠标手、触屏指、干眼综合征、短信脖等，甚至还可能导致听力下降。

那么怎样才能解除你对手机的依赖呢？要进行科学的运动，局部锻炼和全身锻炼相结合。

局部锻炼就是针对手的锻炼，闲暇时可以活动活动手指，转转手腕等。全身锻炼推荐大家练一些传统的健身功法，像太极拳、八段锦、五禽戏等。最主要是要养生，身体达到阴阳平衡。另外，游泳、打羽毛球、柔道也都是不错的选择。

运动可以强健骨骼，强健肌肉，促进循环系统、呼吸系统功能的提升。可以减低患上手机综合征的概率。体育锻炼是增强体质最积极有效的手段，可减少过早进入衰老期的危险,锻炼可以调节神经敏感度。在心理上消除紧张情绪，有助于消除工作和生活压力。生命在于运动，运动讲究科学。

(成都中医药大学附属医院副主任医师晋松)