受访专家：中国健康教育中心教授 沈雁英

北京中医药大学东直门医院耳鼻喉科主任 刘建华

南方医科大学南方医院消化病研究所教授 刘思德

中国中医科学院望京医院骨科主任医师 温建民

北京积水潭医院麻醉科副主任医师 周 雁

男人刚强果断，女人柔弱细致。除了性格、思维方式有所不同，男女在生理结构方面也有很大差异。只有抓住各自身体特点，有侧重地防范疾病，才能事半功倍。

女性血管更窄

女性动脉直径比男性小2毫米，血栓更易堵塞血管，因此女性心血管疾病患者的存活率比男性低。美国心脏协会称，心血管疾病已成为女性首位死亡原因。

中国健康教育中心教授沈雁英告诉《生命时报》记者，女性绝经后，心肌梗死的发病率大幅上升，必须注意以下几点：1.饮食方面，少油少盐，多吃瓜果蔬菜，尽量避免高脂肪、高热量食物，将体重控制在健康范围内。2.运动方面，不做激烈运动，适当进行有氧运动，散步、游泳、太极拳或广场舞都是不错的选择。3.情绪方面，尽量调整心态，维持和谐的家庭关系，有利预防心血管疾病。

女性血红细胞更少

血红细胞可以将氧气运输到身体各部位，维持人体正常机能。男性血液中血红细胞含量最高可达600万个/毫升，女性最多仅有400万个/毫升。这主要是月经造成的。此外，英国研究发现，九成女性每日饮食中铁的摄取量未达到推荐水平，影响血红细胞再生。

“很多女性常常感到疲劳，这可能是贫血作祟。”沈雁英说，女性最容易出现缺铁性贫血，经期失血、更年期月经紊乱、吃素等都是重要诱因。建议女性多吃含铁元素的食物，如猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、羊肝以及菠菜等，情况严重者可在医生指导下服用补剂。

女性眨眼频率更高

意大利米兰大学研究表明，男性平均每分钟眨眼11次，女性19次。眨眼可以防止眼睛干燥。尽管女性眨眼较多，还是比男性更易患干眼症。这是因为男性体内的睾丸激素有助于保持眼睛湿润。随着年龄增长，女性雌激素水平下降，尤其绝经后，泪腺分泌逐渐减少，更易引发眼部干涩。

沈雁英建议，更年期女性可以通过热敷眼部、按摩眼睑、补充水分、戴墨镜出行等方式预防或缓解眼干。此外，还要注意不抽烟、少吃辣，尽量减少电脑、手机屏幕对眼部的刺激。

男性嗅觉更迟钝

巴西里约热内卢联邦大学研究发现，男性的嗅球中有920万个细胞，女性1620万个。科学家认为，这是进化的结果，女性通过嗅觉感受男性睾丸激素水平的细微变化，以选择最佳配偶。

北京中医药大学东直门医院耳鼻喉科主任刘建华告诉《生命时报》记者，灵敏的嗅觉是女性的优势，它与身体健康信号息息相关。部分老年痴呆症和脑血管病患者容易嗅觉下降或失灵。听起来并无大碍，但分辨不出异常气味，容易误食有毒食物或误吸有毒气体。嗅觉失灵还影响注意力及记忆力，长期处于“无气味”的环境中，会对周围事物提不起兴趣，时间长了会造成抑郁。

为保护嗅觉灵敏度，男性需要对感冒和鼻炎，特别是反复发作的慢性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎等，进行有效预防和治疗。刘建华提醒，当嗅觉失灵时，务必尽早去医院就诊。一方面，嗅觉失灵的诊治时间拖得越长越难恢复；另一方面，有助及时发现颅内肿瘤、中枢神经系统病变等。

女性需要睡更久

中国有句俗语叫“男靠吃，女靠睡”。有研究证实了这一点，女性每晚需要比男性多睡20分钟，才能恢复脑力。科学家解释，相比专注于某件事，女性需要在各类家务活和工作之间来回切换，大脑的劳累程度要大得多。睡不好觉对女性危害很大，不仅会夺走青春，更容易引发一系列疾病。

针对容易失眠的女性，沈雁英给出几点提示：每天固定时间上床休息；晚饭时间提前一些并控制饭量，可以使肠胃在就寝前完成消化任务，有助入睡；适当吃香蕉、苹果、红枣、小米粥等助眠食物，一定程度上可以替代药物治疗；睡前忌剧烈运动和情绪激动；睡前用温水泡脚或听轻音乐，有助放松身心。

女性消化道更长

从食物入口到消化完毕排出体外，男性需要24小时左右，女性28小时。这是因为女性的肠道需要绕过卵巢和子宫，比男性平均长10厘米。雌激素对肠道有安定作用，降低了肠道蠕动速度，导致食物通过肠道的时间延长，更容易便秘。

南方医科大学南方医院消化病研究所教授刘思德告诉《生命时报》记者，女性便秘患者的数量是男性的1.5倍。排便不畅不仅导致长痘、皮肤暗沉，还引发一系列疾病，建议女性改变不良的饮食习惯，均衡摄取主食、肉蛋和蔬果，适当喝酸奶，保持肠道菌群平衡。应选择新鲜牛奶发酵的酸奶，以豆腐状为最佳，质地太稀的酸奶，对排便没多大作用。

女性软骨组织更薄

软骨组织可以减少震动和拉扯对关节的伤害。奥地利萨尔茨堡大学研究指出，男性软骨组织比女性厚50%左右。科学家认为，过去男性作为食物提供者，体力活动比女性多，关节更发达。

由于软骨组织的这一差异，女性比男性更易得关节炎。中医科学院望京医院骨科主任医师温建民建议：运动方面，爬山、爬楼梯、蹲起等会损耗软骨，尽量少做；用药方面，女性绝经前后雌激素水平下降，易患骨质疏松和关节炎，注意补钙的同时，可以适当服用一些促进钙吸收的补剂；饮食方面，多喝牛奶、不偏食；穿着方面，天冷了应杜绝露腿的装束，薄丝袜、破洞裤子也不是好选择，高跟鞋会损伤膝盖，最好不要穿。

男性对疼痛更迟钝

英国巴斯大学研究表明，身体承受同样程度的不适时，男性比女性更晚感受到疼痛。北京积水潭医院麻醉科副主任医师、北京医师协会疼痛分会理事周雁告诉《生命时报》记者，除了疼痛反应时间，更要关注疼痛反应的敏感度，它受诸多因素影响，如脑梗、椎间盘突出等疾病史，既往用药史，精神情绪史等。随着年龄增长，人体对疼痛越来越不敏感，感受不到伤害性刺激，对健康不利。

周雁提醒，很多人认为慢性疼痛只是病症的一部分，长期忍耐，忽视治疗，造成心血管系统、呼吸系统、泌尿系统、中枢神经系统异常，建议根据具体情况及时治疗。