冬天，人们喜欢通过吃各种营养食物来抵御严寒，增强机体免疫力。此时会更多地使用牙齿。在进补的同时要重视牙齿的保护，多吃健牙食物来防止牙病。

中医认为“齿为脏腑之门户”。通常牙齿问题大多由三方面的原因造成：一是肾虚，表现为牙齿本质问题；二是脾虚缺乏濡养，表现为牙龈营养不良；三是胃有火气，病在牙床肌肉之间。

中医认为五脏中肾掌管骨骼，而牙齿是骨骼的末端。因为先天禀赋不足，后天调养失宜，或者肾的精气过度损耗，都会造成肾气不足。肾气不足，就会动摇牙齿的本质，出现牙齿松动、颜色发黄发黑、龋齿等问题。肾虚者可以多食蜂蜜，这样有利于促进消化液分泌，抑制会引起龋齿的细菌生长，避免牙齿松动、脱落。肾虚者可以每天吃2个核桃，这样不仅能坚固牙齿，而且对预防牙齿过敏也有明显效果。也可以用枸杞子30克，泡茶、煲汤、煮粥或直接嚼碎后用温开水送服。经常食用枸杞子可以强健筋骨、补肾固齿。还可以常食大枣，大枣中的有效成分能有效抑制牙菌斑的形成，从而保护牙齿。

牙齿保养主要靠脾胃，如果平时喜欢吃肉食，容易使脾胃虚弱，消化吸收功能紊乱，就没有能力生化气血，而造成气血两虚，营养物质就难以上输到齿龈。牙齿一旦失去滋养，牙龈就会逐渐萎缩、牙根外露，牙齿的各种问题也就会依次出现。

（石家庄市第二医院口腔科副主任医师赵晓军）