补肾是一个漫长的过程，肾虚的人建议多吃一些能够补肾精的食物：第一， 多吃核桃，核桃可以补气养血，润燥化痰，补充肾精；第二，每周吃适量的猪肾 ：中医认为猪肾“补水脏，治耳聋”，因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及肾虚耳聋耳鸣人群，宜常吃猪肾；第三，多吃芝麻，吃芝麻有补肝肾、润五脏的作用。第四，适量吃狗肉，狗肉能温肾助阳，肾阳不足、腰膝软弱或冷痛者最宜吃。第五，常吃豆制品、花生等富含精氨酸的食物。可以促进体内一氧化氮的释放，舒缓血管、增加血流，提高性欲。第六，常吃山药，中医将其认为是“上品”之药，具有补肺、健脾、益肾填精的功效。第七，栗子，栗子性温味甘，具有很好的补肾壮阳的作用。第八，枸杞，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、益寿延年等功效。