俗话说“人与血管同寿”，这句话暴露了血管健康的重要性。当血管发生堵塞的时候，很容易引发心脏病、肾病等疾病，严重影响生命质量。但是我们也知道，随着时间的积累，年岁的增长，血管中的“垃圾”势必会有增多的倾向。也就是说，日常注重清血管是一件很重要的事情，那么，吃什么食物能够帮助清理血管“垃圾”呢？今天我们就来讲一讲。

清血管别错过十种食物

1、 洋葱。洋葱中的槲皮酮能阻止自由基对血管的损害，使血管保持弹性。

2、 绿茶。绿茶中的茶多酚能缓解或延缓动脉粥样硬化。

3、 大蒜。大蒜中的阿霍烯是一种天然的血液稀释剂，能降低血管阻力，防止发生堵塞。

4、 香菇。香菇中的核酸类物质能帮助抑制多余胆固醇产生，进而防治动脉硬化。

5、 西红柿。西红柿富含果糖和维生素活性成分，能有效减少胆固醇积存，保护血管弹性。

6、 生姜。生姜中的多种物质都具有抗凝血的功能，能使血液保持良好的状态。

7、 茄子。茄子含有丰富的维生素P，能帮助软化血管，增强血管弹性。

8、 鱼。尤其是深海鱼类，对心血管有很好的保护作用。

9、 山楂。山楂能显著降低血清胆固醇和甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化。

10、 木耳。黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能防止血栓形成。

保护血管还要做好两件事

事实上，除了饮食上要有所要求，良好的作息也是血管健康的重要保证。现代科学研究证明，对于25到55岁的人，每天早上7点前起床能够将血液的粘稠度降到最低，有利于血管健康。而最佳的睡眠时间则是11点前，这样可以保证身体的各项机能能够得到充分的调整与休息，备战次日的生理需求。

此外，运动上也要有所加强，也不一定要跑步，哪怕散散步，呼吸一下新鲜空气，对血管健康也是有一定好处的。