近期，美国网站“积极的力量”总结了5位牙科医生的建议，帮助缓解牙龈萎缩，促进口腔健康。

1. 盐水漱口。用温盐水漱口是缓解牙龈萎缩、疼痛和炎症最简单的方法。每次漱口约15秒再吐出来，最好每日重复2~3次。

2. 使用牙线。用牙线清洁牙齿有助于减少细菌和牙菌斑。但注意，没有必要每天使用，一周几次即可。

3. 绿茶。日本科学家研究发现，绿茶有助于促进牙齿、牙龈的健康。一项研究也证实，每天喝一杯绿茶能减少龈沟深度，让牙龈更紧密地附着牙齿，减少牙龈出血。

4. 洋甘菊茶。它能缓解牙龈疾病和炎症。用热水冲泡2~3勺洋甘菊茶，浸泡10分钟后饮用，一天可饮用3次。（郭五陵）