人人说祛湿，但湿气是怎么回事，怎么有的湿气，不同湿气的表现是什么，却很少有人能说清楚。

东城中医医院主任医师于振宣介绍，简单说，“湿”就是水，是人体内多余的“水”，是让人不舒适的“水”。中医将伤害身体的“湿”称为湿邪，湿邪的形成主要有两个途径：一是外湿；二是内湿。外湿主要来自外部，潮湿的气候、潮湿的居住场所，或者涉水淋雨，都有可能使外界进入体内的水过量，形成湿邪影响机体正常运转；内湿主要源自于自身，水液的消化、运转不畅，导致在体内堆积过多，当这些湿气无法排出就会形成人们常说的湿邪。

湿邪引起的疾病很多，湿邪存在于人体的不同部位，可以有不同病症。比如痰湿在肺，就会引起咳嗽，肺炎，支气管炎；痰饮湿邪如果停留在乳房位置，就容易造成乳腺囊肿，甲状腺肿大，淋巴腺肿大；湿气困厄在关节，就会造成关节的麻木、重滞、肿胀，若下肢积水还会造成水肿；如果湿气停留在皮肤，则会引起诸多的皮肤病，如皮肤的肿胀，瘙痒，湿疹渗出。

于振宣表示，除头闷、头沉、头重、头目不清、昏睡、肢体酸困、酸懒、全身没有力气外，湿邪沉积体内还有一个表现就是肥胖，而肥胖则可导致“三高”等各类疾病。

那么，从中医的角度怎么来祛湿呢？宣上、畅中、导下。

宣上，即在上宣肺，肺为水之上源，肺气肃降，水湿才能下达膀胱；畅中，就要健脾利湿，让脾恢复正常的运化和升降功能，湿气才会化掉；导下，就是要通过利尿把湿气排出体外。此外，还要根据不同患者的个体差异，采取不同的办法辨证施治，如芳香化湿，祛风化湿，苦寒燥湿，淡渗利湿等。

有了湿邪，三分靠药，七分还要靠自己。于振宣强调，不少人喜欢食用寒冷食物，肥甘厚味，尤其是夏天，甜食、冰激凌、冷饮，夜宵烧烤、油炸食物的摄入大大增加，这些都会加重湿气，不少女人为了减肥美容把水果当饭吃，也会让湿气加重。

值得一提的是，赤小豆薏米粥确实能够排湿，但不同患者的湿气不一样，长期喝红豆薏米，不对症的话，有的甚至有可能越喝身体问题越严重，建议在专业医师的指导下，根据自己的体质选择代茶饮。

新京报记者 岳清秀