眼睛周围的皮肤很娇气，薄不说还老化得快，下面还有特多毛细血管。再加上现在人们经常睡眠不足、眼睛疲劳、压力大、化妆不当等因素，导致眼周围易出现一系列问题，包括眼部血液不畅、眼袋泪沟形成、色素沉着，这些都是“黑眼圈”的元凶。

如何避免眼部血液不畅，有效防止黑眼圈呢？

1. 仰睡。睡眠要注意多仰睡而不是趴着睡，并尽量使用柔软的枕头。

2. 不使劲揉搓眼睛。避免用力揉搓眼部周围的皮肤，洗脸时或卸妆时也要用柔软的毛巾或棉球轻轻地擦拭。

3. 戴很轻的框架眼镜。配戴合适的眼镜，不要贪图时尚而配戴那种镜架又重又大的眼镜。

4. 晚上热敷。晚上睡前热敷、按摩眼部，能促进眼部血液循环。涂抹含油分、水分充足的眼霜。具体按摩方法：将毛巾弄湿，放入微波炉中加热1分钟或者上锅蒸1分钟，使毛巾的温度温热为宜，然后放在眼部敷5分钟，这样可以消除眼部疲劳，使眼部皮肤变得湿润。温敷后在眼下部涂抹眼霜，然后用无名指来回敲打按摩，就像弹钢琴一样的动作，直到眼霜被彻底吸收。这样可以促进血液循环，保持眼部滋润。最好用大拇指按住太阳穴，双手的食指从眼窝由内向外“刮擦”按摩。

5. 有氧运动：经常进行一些有氧运动（慢跑、打球、游泳、骑自行车等），使血管充分保持氧分，减少眼部毛细血管壁破裂的可能。

6. 早冷敷：如果起床时发现眼皮浮肿，可用冷水浸毛巾，轻轻按摩。

7. 经前少吃盐：减少盐分的摄取量，特别是经期前出现眼皮浮肿的情况时，更要减少盐分的摄取量。

8. 睡前少喝水：平时多喝水，保持体内充分的水分，但睡前就别喝那么多了。

9. 选靠谱化妆品：不要使用过期化妆品，应该选择质地柔和的化妆品用于眼部周围的化妆，并及时卸妆，避免色素沉着。

10. 做好眼部防晒：避免阳光直射，出门戴太阳眼镜，涂防晒霜。

如果经过上述努力还是无济于事，那么说明你的黑眼圈很顽固，可以考虑求助医生。建议有黑眼圈的人们，可以多吃些鸡蛋、瘦肉、鱼虾、芝麻、花生、黄豆等食品，增加蛋白质、维生素A、维生素E以及维生素C的摄入，以满足眼周皮肤对多种营养物质的生理需求。（北京大学人民医院副主任医师王凯）