顾名思义，人脉就是由各种人际关系形成的一种人际脉络，好的人脉可以帮助我们克服困难，获得成功。美国《华尔街日报》及《哈佛商业评论》的专栏作家基思·法拉奇认为，“一个人的成功，85%归功于人脉关系，而人脉关系就像是肌肉，你越使用它，它便越强壮。”那么，如何才能锻炼好自己的“人脉关系肌肉”呢？基思·法拉奇在其著作《别独自用餐》中向大家提出了以下几点建议，一起来看看吧。

1、 克服恐惧，勇敢地与别人接触。与别人接触是锻炼“人脉关系肌肉”的第一步，只有跨出这一步，才有可能获得更多人脉。然而，在日常生活中有些人因为害羞、内向，甚至是恐惧等原因远离社交活动，从而错失良机。这类人应该勇敢地与别人接触，因为在接触别人之后，最坏的结果无非是被别人拒绝接纳，但如果不去接触别人，那么只能给自己留下后悔和遗憾。

2、 学会给予，在力所能及的范围内帮助别人。在锻炼“人脉关系肌肉”的过程中，给予比索取更加重要。一个人的“人脉关系肌肉”是否强健、人脉关系是否能够形成良性循环，取决于其帮助了多少人，而非利用了多少人。值得注意的是，我们既不能盲目地索取，也不必一味地付出，既要积极帮助别人，又要适时提出自己的要求。同时，也不要认为自己能力有限，觉得“帮不上别人”，因为每个人都有自己独特的优势，只要真心付出，就一定能给予别人帮助。

3、 善于学习，把自己打造成“知识经纪人”。当今社会是知识和信息的时代，知识和信息是社交活动中最重要、最有价值的因素之一。即使再优秀的人，也有不懂的问题、不擅长的领域，因此，将自己打造成“知识经纪人”，即拓宽自己的知识面，能够帮助自己在社交活动中更容易地找到价值感和存在感，也能够使自己更容易获得别人的关注。

4、 换位思考，关心别人真正关心的问题。人们往往更加关注与自己有关的问题，因此，学会换位思考，站在别人的角度思考问题，从别人的角度出发讨论事情，能够更容易获得别人的好感。基思·法拉奇建议，如果不知道别人真正关心什么，不妨从“健康、财富、孩子”这三个方面开始讨论。

作者：全国心理普及工作联盟特邀专家、中国科学院心理研究所心理健康促进中心特邀专家唐义诚

本文由中国科学院心理研究所研究员高文斌进行科学性把关。

中国心理学会心理学普及工作委员会供稿