如何养生、保持健康的体魄？总结起来就是“三平、三勤、四知”。

何为养生“三平”？就是做平常人、保持平常心、办平常事。做平常人，就是生活不宜过度劳累、过度悠闲，做到劳逸结合。同时，要注重生活规律，做到不抽烟、不喝酒。保持平常心，就是对待任何事物不过分争强好胜，遇到压力也要有放松身心的解压方法。比如，可以弹弹乐器、练练书法等。这些不仅可以放松身心，还能陶冶情操，有助于保持一颗平常心。办平常事，就是把自己当做普通人，在工作岗位上爱岗敬业，不贪图名利钱财，在平凡的生活中为社会做出贡献。

何为养生“三勤”？就是脑勤、体勤、嘴勤。对待生活要满足，对待学习要不满足。平常可以多读书学习，这样可以持续锻炼大脑的灵活程度，有利于保持年轻心态。平常我们可以坚持锻炼，比如，走走路，跑跑步。年纪大点的人群可以每周坚持打打太极拳，保持“体勤”的状态。遇到开心事儿、烦心事儿不能不倾诉，建议大家可广交朋友，时常与朋友聊聊天，通过“嘴勤”，既能疏解压力，又能促进动脑，维持健康体魄。

何为养生“四知”？就是知度、知足、知害、知己。知度就是饮食要有度、劳逸要有度、情绪要有度，不能过喜、过怒、过悲。在饮食方面，建议少油少盐少肉。另外，建议大家，每天早上可以喝一碗用几粒枸杞、三个大枣做的汤。枸杞养肝明目，大枣益气养血，偶尔还可以在汤中加入几片西洋参起到补气养阴、清热生津、健脾养胃的作用。

（河南中医药大学教授张磊）