“五一”小长假很快过去，大部分人都是在吃喝玩乐中度过。“假期模式”回归正常时，人们往往不在状态。上班第一天，难免会无精打采、注意力不集中、哈欠连天。没错，这是典型的“节后综合征”表现，这种情况需要重视。

黑龙江网友“来自松花江畔”：节后综合征是不是一种病？

主持人：“节后综合征”是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉倦怠，提不起精神，工作和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、焦虑、神经衰弱等。节后综合征往往是人们假期出游过度劳累造成的。其实每一次长假都有两个缓冲期——假期刚到和假期过后，而职业人更容易惹上节后综合征。按照专家的说法，这与人们在长假期间把原本建立起的工作“动力定型”破坏了有关。假期里，很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，而睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，再回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状。

随着观念的不断提升，越来越多人意识到，真正的度假应该是最好的休息，因此节后综合征不仅可以预防，更是人们学会度假后完全可以避免的。

山东网友“蹴鞠谷子”：如何“元气”满满地投入工作？

主持人：应对节后综合征，关键要调节好身体和心理的状态。首先，调整作息，早睡早起。让身体充分休息，尽快适应工作节奏。如果出现头昏脑涨、失眠多梦，可轻轻按摩头部、散步闲逛、听听舒缓音乐、读书阅报调整身心。

其次，合理饮食，多吃蔬菜。节日期间，人们往往吃得比较多，导致肠胃负担过重，这也会令人打不起精神。所以在假期结束后的几天里，最好多吃新鲜蔬果，少吃大鱼大肉。还可以添加一些粗粮，多吃谷类食物，在均衡营养的同时也帮助受损肠胃恢复。

再次，调整心态，循序渐进。假期后回来马上投入到紧张的工作中，会增加焦虑感，加剧“节后综合征”的症状。因此，假期结束后的几天，不宜马上安排高强度工作，最好有一个缓冲调整期。同时，应当给自己一些心理暗示，告诉自己假期结束了，逐步找回正常状态。

（主持人 李万祥）