这两天，朋友圈被一篇《凌晨3点不回家：成年的世界是你想不到的心酸》刷屏。虽然文中视频只有短短的几分钟，三位年轻女性在工作压力、经济负担之下的心酸，却戳中无数人内心……（5月30日人民日报新媒体）

“生活重担如山，沉重得让你无法早睡”，极富感情的语言配上几位女性焦灼、无奈的神情，让人们看到，工作生活压力山大，加班正日益成为职场年轻人不得不面对的生活状态，视频引发了网友的热议和共鸣。

今年3月，全国总工会开展的第八次全国职工队伍状况调查显示，47.1%的职工每周工作时间在40小时以内，31.3%的职工每周工作时间在41～48小时，每周工作时间在48小时以上的职工占比21.6%；加班加点足额拿到加班费或倒休的职工仅占44%；没有享受带薪年假、没有补偿的占35.1%。这些枯燥的数字就是加班文化的生动注释。

为了规避劳动法规的处罚，一些企业往往利用一些励志鸡汤和一些福利措施，诱导员工自愿加班，“弹性工作制”更是给加班找了更多借口，或者千方百计变相鼓励加班，形成了不得不加班的公司氛围或者是提倡以加班为荣、自愿加班的公司文化，并利用权势地位使得那些不愿意加班的“异见”员工难以表达自己的诉求甚至被炒鱿鱼。“被加班”成为行业潜规则，“过劳死”也屡见报端。

还有一种的确是自愿加班。自从传说中的科比说出“你见过凌晨4点的纽约吗？我见过”，不分昼夜拼命奋斗便成了成功和财富的潜台词。“每一个拼命奋斗的人都值得被肯定”日渐成为不少人的奋斗格言，“凌晨某点”也屡屡成为爆款鸡汤体的标配。梦想与现实的焦虑在这种似是而非的贩卖中不断放大，为了理想不顾一切，恣意透支自己的体力、健康和睡眠。

而不知哪个调皮的小编辑加了一句：“别矫情，凌晨3点的迪你也蹦过吧”，给整篇文章加了一点胡椒粉，让人辛辣提气，莞尔一笑，也道出另一番生活真相：许多年轻人认为青春无敌，自恃年富力强，熬夜追剧、打游戏、玩手机、吃夜宵……各种刺激的夜生活让本该睡觉的凌晨3点不知不觉地来临，晨昏颠倒的生活也让健康危险悄无声息地逼近。

莫让“凌晨3点不回家”的加班文化掏空身体、权益和思想。追逐梦想，努力奋斗没有错，但不应该付出健康、家庭乃至生命的代价，生活不易，但也要张弛有度，经历风雨才能见到彩虹，毕竟健康是1，其他是0，倘若夜夜都加班到凌晨3点，天长日久恐怕难以见到翌日的阳光了。

当然，各方应该从中看到背后隐藏的多种信号，加以改变：企业要遵守法规，尊重劳动者权益，摒弃短视、功利的加班文化，优化工作流程，营造充满人文关怀的企业文化，消弭潜在的矛盾冲突，保持企业的持续发展力。员工自身也要定位准确，平衡心态，合理安排工作休息，勤于运动，尽可能将自己身心调整到最佳状态，如此我们才能应对工作、生活等方面的重重压力，一步一个脚印向梦想靠拢。