生活中有很多女性总是对自己的皮肤发愁，看着自己老化的皮肤，总想着有什么方法可以让皮肤自然有弹性。其实，在生活中多摄入这些成分的物质，就可以让皮肤水润，有效缓解皮肤衰老。

想要皮肤好需要哪些成分来帮助？

一、 维生素c。有很多朋友应该知道维生素c是一种有抗氧化作用，它可以有效预防感冒的发生。而除了预防感冒，它对于皮肤也是一种必不可少的营养品，维生素c可以促进皮肤修复，而且还有美白的作用，如果经常性摄入含维生素c比较多的食物，可以调节皮肤分泌，有效降低或者预防粉刺以及黑头的出现。

二、 胡萝卜素。胡萝卜素在进入人体内可以转化为维生素A，而维生素A是促进伤口愈合以及皮肤修复的必须营养品，它可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤变得光滑有弹性。因此，在日常可以多吃一些胡萝卜素比较多的食物，如胡萝卜、红薯、南瓜等。

三、 甘草。甘草中的提取物是具有消炎杀菌的作用，可以治疗酒糟鼻以及皮肤红肿的现象，它能够抑制黑色素的产生，从而降低皮肤的不均肤色。

日常中哪些食物对皮肤有好处？

一、 酸奶。酸奶中含有多种维生素，尤其是其中的维生素C能够起到抗氧化的作用，从而抑制黑色素沉淀。经常喝酸奶可以让肌肤保持白皙，而且还能补充体内所需的维生素。

二、 地瓜。地瓜中含有大量的钎维素，它可以帮助促进人体的肠胃蠕动，令人体内的毒素可以排除体外，从而达到预防便秘的作用。只有大便通畅，才能让皮肤时刻保持通透。

三、 燕麦。燕麦也是一种护肤的好食物，它皮肤干燥以及皮肤过敏有很大的帮助。经常吃燕麦可以补充身体内的蛋白质还能够保持皮肤屏障不被破坏，从而达到护肤的作用。

温馨提示，女性想要皮肤光滑水润，在日常中的饮食是很重要的，不过除了饮食，还有一些其他方面的也要注意。如保持良好的生活，要按时睡觉，不熬夜，经常熬夜对皮肤来说也是一种极大的伤害，熬夜会让皮肤得不到很好的修复，从而一系列皮肤疾病。只有按时睡觉，保持足够的睡眠，并且日常多喝水，就能够让皮肤水水润润。