如果想快速地瘦身和减肥，最好要知道哪些时间是减肥的最佳黄金时间，只有掌握减肥的黄金时间就绝对可以迅速减肥，这样就可以起到事半功倍的减肥的效果了。

快速瘦身减肥的黄金时间是什么时候？

第一、散步时

散步一般都在晚上吃过晚饭后，最后饭后一个小时再去散步，每小时行走200-300公里，持续半小时以上，对于卡路里的消耗量最大，这对减肥最有利。如果在饭后2小时再去散步，效果会更好。

第二、睡觉时

中睡最好在中午1点时开始，当人体感到有些疲劳是最容易入睡的。晚上最好10-11点就能上床睡觉，因为这个时候，人体最佳的睡眠时间是从凌晨零点至三点，只要上床后半小时，即可进入深度睡眠状态中。

第三、吃水果时

每次吃水果的最好时间在吃饭前一个小时。因为水果属于生食，如果吃生食后接着吃熟食，人体不会增加白细胞，这有利于保护人体的免疫系统受损。

第四、晚上运动时

最佳的锻炼时间是在晚上，晚上锻炼是对身体最有益的。因为这时人们的体力消耗或身体适应性最好，分为下午或近黄昏的时间是最好的。这时，人的口味，视力和听觉等感受最敏感，身体协调能力也是最强的，尤其是心率和血压这时都是较为稳定的，所以最适合进行运动和锻炼。

第五、洗澡时

每天晚上睡前来个温水浴可以使身体肌肉的关节松弛，从而促进血液循环更快，所以对于安然入睡很有帮助。

第六、喝茶时

喝茶是很好的养生方式，饮茶最好在餐后一小时，很多人喜欢在饭后立即喝热茶，这是非常不科学的。因为茶中有单宁酸，它与食物中铁质互相作用，可形成不溶性铁盐，这些作用将干扰人体对铁的吸收，从而使人体缺铁而诱发贫血。

第七、喝牛奶时

牛奶含钙非常丰富，如果在睡前喝牛奶，可补偿夜间钙水平低的问题，从而保护骨骼。而且牛奶的催眠作用很好，有助于安然入睡。

综上所述，我们了解了快速瘦身减肥的黄金时间是什么时候。以上这些时间都是最好的瘦身时间，要好好把握这些黄金时间来瘦身吧。