上海市长宁区妇幼保健院主管护师 储怀卉

宝宝出生后，妈妈们最关心的就是奶量，生怕宝宝吃不饱，而且为什么有的人奶量多，有的少？

回答问题前，先问妈妈们一个问题：奶量多少的标准是什么？是不是下面这些表现让你觉得奶少？比如“宝宝总哭”“宝宝一直要吃奶”“宝宝睡觉时间短或总醒”“我没有感到涨奶”“吸奶器吸出的奶不多”“我的乳房太小了，所以奶不多”……这些主观判断，不仅会导致妈妈们采取错误的应对方式，也大大挫伤了信心。

很多新妈妈不知道乳汁的来源。乳汁的产生、分泌由人体激素支配，孕期就为哺乳做好了相应准备，不少孕妇甚至孕期就能看到初乳分泌。分娩时，一旦胎盘娩出，促进泌乳的“开关”就打开了。同时，宝宝频繁有效地吮吸，能刺激妈妈产生更多催产素和泌乳素，会给大脑一个正向信号，以增加乳汁分泌。泌乳是人类的本能，一个身体健康的妈妈完全有能力分泌足够的乳汁喂养婴儿。另外，妈妈要坚信自己能给予宝宝所需的母乳，再加上喂法得当，有能力实现纯母乳喂养。

担心母乳不够的妈妈，要做到3点：1.正确看待母乳量。能满足婴儿生长发育需求就是正常的乳量，乳汁分泌和婴儿摄入是妈妈和宝宝的第一次配合，绝非简单的奶量加减。妈妈应该根据宝宝的大小便次数和形状、体重、精神状态等，科学地判断不同阶段婴儿的母乳摄入量是否充足。另外，每个宝宝的月龄不同，吃奶前消耗情况不同，每次所需的乳汁成分不同，每次吮吸的意义也不同……这些都决定了宝宝的吮吸时间和方式，也就是说，宝宝每顿的“饭量”由自己决定，饿了就会频繁吮吸，让妈妈产生更多乳汁，“供”满足“需”即可，妈妈不用过分担心奶量多少。2.补充充足的水分，注意营养均衡。母乳量和产妇日常饮食也有关，哺乳期要注意补充充足的水分，可多喝温水、豆浆、米汤、各种蔬菜汤等。此外，应注意营养均衡，不要挑食。3.充分休息，保持好心情。睡眠不足、心情差都会影响奶量，所以新妈妈要抓紧时间休息，保持平和、愉快的心态。