天气渐寒，不少人都十分注意防寒保暖，殊不知，你已经成功“点燃”了冬天里的一把“火”。上海市普陀区人民医院中医科副主任医师周冬青提醒，冬季天气干燥，人体易于上火。平日生活应注意夜间休息充足、不要过度劳累，不要长时间处于开着暖气的燥热室内，戒烟、戒酒，保持情绪稳定，饮食上还应多吃润燥食品。

如果已经上火，还需对症下药。周冬青介绍，上火有虚实之分。实火多因气候突变、空气干燥、沙尘；饮食引起的，如吃火锅、辛辣食物、过量饮酒等。一般表现为牙疼、喉痛、口舌生疮、口渴、便秘等。“实火”自然需要清热泻火，牛黄类药物，金银花等可降实火。

“虚火”一般多因急躁、疲劳过度等原因引起。如果感觉燥热，或冒虚汗、口干、心烦、失眠、耳鸣、头晕等，就属“虚火”。“虚火”是阴阳失调，但不是因为阳气绝对过剩，而是因为阴虚而造成了阳盛假象。“虚火”则应该以“养阴”为主，需服用养阴润燥的药物或梨、蜂蜜等滋阴类食物。

以人群来划分，周冬青指出，平时就肝火旺的人易发肝火，虚火为多；肺部炎症的人易发肺部实火；肺阴亏虚，咳嗽少痰的易发肺部虚火；肾火多属虚火，因肾阴亏虚引起；牙龈肿痛、口臭、便秘、烦热、口渴、牙疼、牙出血、颐肿、面赤，多属胃实火；胃脘隐隐灼痛，或胃脘嘈杂，饥不欲食，干呕呃逆，口燥咽干，多属胃虚火；心烦，失眠，口舌生疮，尿热、尿赤，多属心火旺实火；心悸、怔忡、虚劳、不寐、盗汗多属心阴虚的虚火。因此，大家降火时还需分清症候，不要盲目降火。(高媛)