男人拥有充足的肾气，才能让自己的性能力得到提升，才能让自己变得更为自信，但是一般来说男人随着年龄的增加，性能力会慢慢的走下坡路的，所以这时候需要通过补肾壮阳来提升自己了，在平时男人们可以通过吃一些几种补肾食物来达到补肾功效，一起来看看都有什么吧。

5大类壮阳补肾的食物，肾虚性能力低的男性不要错过！

1、 葱类食物

男人们在平时可以吃一些葱类食物，像洋葱，大葱，大蒜等食物，虽然说是辛辣刺激的食物，但当人们吃了这些食物之后能够很好的给中枢神经产生刺激，而且这类食物有十分不错的强精效果，所以男人们在平时可以吃些这样的食物来壮阳。

2、 富含维生素C的食物

想要壮阳的男人们在平时还可以吃一些维生素C比较高的食物，像南瓜，卷心菜，番茄，还有各类的水果等都可以吃一些，这些食物营养价值比较高，而且补充的维生素C的速度比较快，是壮阳比较不错的选择。

3、 人参

人参是一种大补食物，时下有很多的男人都会通过吃人参来补身体，其实人参的高出是有很多的，如果男人们在平时能适当的吃一些的话，就能提高睬固酮的寒冷，从而加强精子的制造量还有性活动能力。

4、 韭菜

想要壮阳补肾的男人们，吃韭菜也是个不错的选择，因为韭菜是一种有温肾，补阳，活跃化瘀效果的食物，吃韭菜的壮阳效果也是比较好的，所以男人如果能坚持吃韭菜，那么就能让男人变得十分兴奋，在性生活上也能保持很强的持久度，所以像壮阳的男人可以适当吃些韭菜。

5、 果仁

果仁里面包含一种可以给男人激素造成刺激的物质，对增强男人的性能力是有很强的功效的，时下果仁类的食物是比较多的，像核桃仁，葵花籽，杏仁等，这些食物在平时男人都可以经常吃一些。相信坚持吃一段时间，你就能看到明显的壮阳效果了。

通过以上文章的讲述，您现在清楚男人吃什么食物可以起到壮阳的效果了吧，其实时下壮阳的食物还有很多，在这里就不一一为您介绍了，如果你想要壮阳补肾，使用食补来进行改善就是个不错的选择。