对于久坐的人或者是身材比较肥胖的人来说，腰部是十分容易堆积脂肪的，而纤细的紧致的小蛮腰每个人都想要拥有，那么怎么样才能让自己的腰腹部更瘦呢？其实想要实现这个愿望，你可以采用以下几个小妙招来进行改善。

快速瘦腰的4个秘诀，让你拥有杨柳细腰

1、 在睡觉之前吃钙片

钙片是一种可以溶解胃下脂肪的产品，而钙的最佳吸收时间是在晚上，所以如果你在睡前吃钙片的话，能够起到瘦小腹的效果，但是在睡觉之前是不能用牛奶来代替钙片的，因为牛奶里面的蛋白质和钙片是不一样的，如果晚上喝牛奶是会让小腹变大，让人有肥胖问题发生的。

2、 用俯睡方式瘦腰腹

其实人们平时的睡姿和瘦腰腹也是有很密切的联系的，仰卧的姿势会让脂肪堆积在小腹周围，让水桶腰产生，而俯卧的姿势能够将腰腹部多余的脂肪消除掉，让腰腹部变得更加平坦。但俯卧会让脊椎还有心脏受到压力，而且还会让人的呼吸变得更为困难，所以你还是应该根据自己的身体情况来选择比较合适的睡姿。

3、 进行腹式呼吸运动

其实腹式呼吸是可以让你的小腹瘦下来的，其能够刺激胃肠蠕动，促进宿便的排出，而且经常进行腹式呼吸的话，还能加快腹部脂肪的燃烧，在平时你可以用鼻子慢慢的深吸一口气，然后屏住呼吸，再慢慢的从嘴里面将气体呼出来，在呼出的同时要收缩腹部，注意每分钟要进行五六次比较好。这样坚持进行一个月你就能看到明显的瘦腹效果了。

4、 晚上六点之前吃饭

在吃完饭的时候，一定要注意要早点吃，最好是在早上六点之前吃晚饭，而且在八点之后就不要再吃任何的东西了，这样能够让胃肠有充分的时间去进行消化和排空，而且对于腰腹部来说是不容易让脂肪堆积的，而且小腹部也会变得比较平坦。

通过以上文章的介绍，您现在清楚要怎么瘦腰腹了吧，如果你想要让自己的腰腹部变得更瘦的话，就一定要做好以上几点，而且在平时也应注意不要有暴饮暴食的情况发生，在平时要注意多做运动，这样才能有效的减少腰腹部上的脂肪。