复旦儿科医院提醒家长,寒假期间和紧接着的春季,一定要让孩子多跳绳

寒假没跳绳 就诊两行泪

日前,复旦大学附属儿科医院对外发布春节后第一条就诊提醒——运动千万种,跳绳第一种,寒假没跳绳,就诊两行泪。中国医师协会青春期医学委员会青年工作组委员、复旦大学附属儿科医院内分泌科主治医师郑章乾,套用春节期间科幻电影《流浪地球》的台词:“道路千万条,安全第一条,行车不规范,亲人两行泪。”提醒那些因身材矮小而来就诊的孩子家长,寒假期间和紧接着的春季,一定要让孩子多跳绳。

郑章乾医生最近看诊时都会询问孩子:寒假里有没有跳绳?大部分家长的回答是,过年时孩子除了吃就是睡,加上天冷,疏忽了。郑医生说,跳绳虽然不一定是长高的最主要因素,但是与其他运动相比,对身高的促进作用比较明显,而且需要的场地和器械比较容易获得。因此他建议:想长高的孩子们,养成跳绳的习惯。

年龄不同,要求孩子每天跳绳的次数也不一。按照医生的经验,6周岁以上的孩子,最好每天晚餐前空腹跳绳300～1000个,时间控制在半个小时到1个小时,可根据自身条件确定中间短暂休息的数次。至青春期前,目标是每个月长高0.5厘米。

郑医生同时表示,寒假里没有好好跳绳的孩子们也不用太懊恼,接下来可以抓住春天长高的大好时机。

早在1930年,就有研究发现,春天是一年四季里孩子长高最快的季节。郑章乾说,春天孩子生长速度较快的原因是非常复杂的,通过对一些动物包括比较低等生物的研究发现,与发育和生长有关的激素存在着季节性变化,特别是动物体内激素的季节性变化特点更为显著。此外,春天阳光充足,孩子户外活动增加,也促进了维生素D的合成以及钙质的吸收。再次,与人体的生理变化有关,春困秋乏,在春天里小孩们普遍容易多睡觉,而深睡眠可直接增加生长激素的分泌,进而促进身体长高。

郑章乾提醒,如果能抓住春天的契机,每天坚持跳绳,配合充足睡眠以及合理饮食,身高会有很大幅度增长。