“医生，我也没有扭伤但手腕疼痛，这是咋回事？”今年25岁的刘丽，孩子只有3个月，每天在家带宝宝，最近1周，突然出现右手腕疼痛，也使不上劲。她急忙到医院骨科就诊。经检查诊断为：桡骨茎突腱鞘炎。经采用物理治疗痊愈。

其实，像刘丽这样很辛苦的年轻妈妈很多，整天抱宝宝，手腕过度劳累，一不小心就会出现腕关节诸多问题，如腱鞘炎、腱鞘囊肿、三角软骨损伤等，影响日常生活。因此，日常应当注重预防。

腕桡骨茎突腱鞘炎

女性发病者最多，年轻妈妈们由于爱子心切，每天长时间地抱宝宝，手腕反复不停地用力做同一机械性动作，致使手腕桡侧（大拇指侧）肌腱在骨突处过度活动摩擦受损，不经意间就引起局部水肿炎性反应，致使腕部疼痛、肿胀，不敢用力，拇指活动时更加重疼痛。

防治方法 1.减少手腕活动；2.早期局部按摩、热敷；3.局部电磁疗。需要注意的是，哺乳期尽量少用药，包括中药外用。

腕背伸肌腱腱鞘炎

伸肌腱是将各手指关节向背侧伸展的肌腱（类似于一层保护外套）。手指过度用力，反复活动，可导致肌腱与腱鞘之间摩擦发炎，即为腱鞘炎。表现为手腕背侧肿胀疼痛，压痛，不敢用力活动。

防治方法 1.减少反复手腕用力；2.早期局部按摩、热敷；3.局部电磁疗。需要注意的是，哺乳期尽量少用药，包括中药外用。

腕背腱鞘囊肿

是手腕关节常见的一种囊性肿物，腕背常发，起于肌腱的侧面，与此处活动过多有关。往往突然出现，可由小到大，缓慢发展。如果肿物较小如黄豆大，一般无其他自觉不适。如果肿物长成小枣大，多数人会有局部胀痛，腕力减弱。腱鞘囊肿为良性肿瘤，有少数病例可于皮下自行破裂消失。

防治方法 1.尽量避免用手腕关节长时间抱宝宝、做家务。2.早期局部按摩，部分囊肿可自行消失，除此之外，还可用拳头敲击使之破裂，自行吸收。药物治疗一般无效。

腕尺侧三角软骨损伤

三角软骨在腕关节尺侧（即小指侧）的关节连接处，主要由一块薄弱的软骨（又称三角软骨）和相关的韧带构成，三角软骨易损伤，却不容易愈合。在平时家务劳动时手腕尺侧受力较大，如猛然托起宝宝、端拿重物、用力拧衣物等，都容易伤害三角软骨。一旦损伤，腕关节疼痛、不能用力，影响日常生活和工作。

预防方法 1.尽量不做手腕托举宝宝或单手端拿重物动作；2.起床时不可一手腕关节猛然撑住身体用力；3.避免手腕猛然旋钮过紧瓶盖、拧衣物等；4.局部疼痛时予以按摩、热敷；5.可佩戴护腕保护3~4周。（郭仲华）