现如今，很多人都是手机依赖症患者，毕竟人们是可以通过手机来获取许多信息的，同时还可以娱乐自己。但是，随着人们每天使用手机时间的不断加长，其和父母以及朋友面对面交流的时间就会变短，从而就会诱使自己变得越来越孤僻，越来越没有人情味。因此，戒掉手机依赖症势在必行。

如何戒掉手机依赖症？

第一步：转移法

对于手机依赖症患者来说，如果想要将自身的疾病戒掉，那么就需要先将自己的注意力从手机上转移出来，而想要成功转移注意力，首先需要做的就是拓展自己的兴趣爱好，这样才能够尽快将自己从手机世界中解脱出来。而适合手机依赖症患者做的事情有很多，如绘画、音乐鉴赏、看电影、逛街和参加户外社团等，只要手机依赖症患者能够长期坚持如上这些事情，那么就会慢慢忘却手机对自己的吸引力。

第二步：不要用手机记录事情

现如今，很多人都喜欢用手机去记录事情，如女性的大姨妈、自己的生活状态，当然有的人还喜欢用手机去做炫耀的事情，例如自己收到了什么东西或者获得了什么成就，就想要发个朋友圈，来得到大家的赞赏。当人们不能够约束自己如上的这些行为之时，就可能会引发自己对手机越发的依赖，从而就会变成手机依赖症患者。因此，人们一定要找到其他的方法来替代使用手机记录事情，如买个专门记录事情的笔记本等。

第三步：自虐法

对于手机总不离手的人来说，如果想要戒掉这样的恶习，那么可以通过自虐法来办到。所谓自虐法就是一直让手机依赖症患者使用手机，并且不让他们休息，在起初的时候，患者可能不觉得对自己有什么影响，但是随着使用时间的不断加长，就可能会出现恶心的状况，从而就会逐步对手机产生厌恶感。如果手机依赖症患者能够多次做这样的事情，那么是可以达到戒掉疾病的目的的。

总而言之，对于手机依赖症患者来说，如果想要将这种疾病戒掉，那么最好同时用如上这三个方法来进行缓解性治疗。此外，即使手机依赖症患者将疾病戒掉了，他们也应该多加注意，千万不要再次被手机所吸引。