【流言】

盛夏来临，很多人喜欢吃饭时喝几杯冰镇啤酒，可是不少人又担心贪杯啤酒会不会让自己的肚子越来越大？很多人认为“啤酒肚”都是啤酒惹的祸，真的是这样吗？

【专家解读】

中山大学附属第一医院主任医师马晋平：其实，“啤酒肚”与喝啤酒并没有直接关系。比较啤酒、葡萄酒、香槟酒的卡路里含量，可以看出啤酒的卡路里含量是最小的。一瓶600ml的啤酒热量大约为160大卡左右，相当于一碗米饭的热量。所以，啤酒的热量并不高，喝啤酒本身是不会使人发胖的。“啤酒肚”其实是腹部肥胖的俗名，而造成腹部肥胖的原因有很多，如不良饮食习惯、缺乏锻炼、巨大压力下的糖皮质激素紊乱等。

“啤酒肚”形成的原因主要是因为遗传基因和生活方式。德国联邦营养医学会的研究显示，“啤酒肚”的形成与男性的遗传基因有关，这个基因使男性的脂肪大部分储存于腹部，从而形成“啤酒肚”。相比男性，女性的脂肪受基因影响大部分会储存于臀部。随着年龄的增长，男性深睡眠阶段逐渐减少，荷尔蒙的分泌随之减少，荷尔蒙的缺乏导致体内脂肪增加并聚集于腹部，年纪越大影响越明显。另外，很多人长时间坐着办公，缺乏运动，也容易造成腹部脂肪的囤积。

需要注意的是，腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，比如冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、肝肾衰竭等15种以上可导致死亡的疾病，与腹部肥胖有直接关系。相关数据显示，有“啤酒肚”的男性患高血压的概率是正常男性的8倍；患冠心病的概率是正常人的5倍；患糖尿病的概率是正常人的7倍；脑溢血和脑梗塞等疾病在“啤酒肚”男性中也很高发。

如何消除“啤酒肚”呢？首先，需避免暴饮暴食，清淡、规律饮食。还需戒掉高盐高油的饮食习惯。虽然啤酒与“啤酒肚”没有直接关系，但过量饮酒还是会对身体造成负担，影响健康。其次，想要降低“啤酒肚”的发生，光靠少吃还不行，运动必不可少。想要减掉肚子上的脂肪，在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动，比如仰卧起坐、转呼啦圈和按揉腹部等，建议每天至少运动30分钟。第三，可适当饮茶，因为茶有清理肠胃的作用。餐后可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，比如普洱茶、乌龙茶、铁观音、红茶等。第四，想要减掉“啤酒肚”则需规律睡眠，保证睡眠质量。特别是中年男性，每天可以提早一小时上床睡觉，这样能够帮助延长深度睡眠的时间，保证身体激素的正常分泌，从而减少腹部脂肪堆积。

（陈晶）