大多数人都想拥有正常而健康的体重，但并非所有人都可以实现。减肥对于很多人来说很难，或者已经减肥成功了，最后却败在了复胖上，很多减肥的人都遭遇过这样的事情，甚至遭遇了不止一次。

那么，为什么减肥总会反弹？怎样减肥才能不反弹呢？

广州中医药大学金沙洲医院减重代谢外科副主任医师戴晓江介绍，很多时候减肥反弹多少是因为大家使用了错的减肥方式，尤其是一些比较极端的方式，比如很多人都尝试过的节食。减肥确实要减少摄入量，但是需要在保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构的前提下，且热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物。所以，并不是很多朋友实行的不吃主食或者不吃肉，只吃单一的某类蔬菜或者水果就可以减肥。虽然这样确实会出现体重下降的现象，但是减掉的大多数是水分，并不是真正的脂肪。

另外，很多人发现运动减肥出现反弹现象比较严重，这又是为什么呢？戴晓江介绍，人在运动的时候，消耗量会比平常大，当你一旦认为自己够瘦了，稍微停下运动的时候，消耗随之降低了，就会迅速发胖。

戴晓江提醒，其实，最可怕的是减肥药，虽然减肥药早已“臭名昭著”，但是最近这几年总是以一些其他的形式和包装出现，迷惑了很多想要减肥的朋友们。减肥药大多是通过一些泻药成分甚至还有国家明令禁止的药物添加，副作用大，也不会真正起到减肥的作用，而且一旦停药便会反弹。

对于体重过大，或者因为肥胖已经导致了各项并发症的患者，戴晓江推荐采用减重代谢手术来帮助减肥，手术可以从根源上控制患者饮食和吸收，这样体重会合理地下降，复胖几率会非常小，效果也很好。（陈晶）