大家常说的养肾，其实是一个中医的说法，西医里的肾其实指的是一个身体器官，而中医里肾为先天之本，藏先天之精，主生殖，为人体生命之本源。肾的功能很多也很强大，中医里讲肾靠养，生活中养肾可以预防肾虚，保肾健康。

肾有4个重要作用：肾藏精，主生长、发育、生殖；肾主水，具有调节人体水液代谢的作用；肾纳气，协调呼吸均匀；肾主骨，肾中精气足，骨骼和牙齿才能好。

肾虚又分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚：嗓子干、腰膝酸软、头晕耳鸣、浑身燥热、睡觉爱出汗、舌质偏红。肾阴虚的人应以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药等。肾阳虚：怕冷、睡觉冰凉、精神萎靡、腰酸背痛、舌头肥大等。肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。

那么，我们可以怎样养肾呢？其实，我们的身体自带5种“益肾药”。

搓耳廓。双手握空拳，以拇指、食指两指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为宜。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。

按摩腰。两手搓热后用手掌上下来回按摩肾俞穴50~60次，此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。

揉小腹。仰卧，双手掌心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处的位置，顺时针按揉5分钟，能够补肾助阳，改善夜尿频多等症状。

按股沟。双手放于大腿与腹部的连接处，以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。

按足心。临睡前先用温水泡脚，再将双手搓热，用左手心按摩右脚心，重点按摩涌泉穴（位于脚底中线前三分之一交点处），再用右手心按摩左脚心，每次每侧各50下。

（河南中医药大学第一附属医院陈璐）