随着年龄的增长，生活节奏的加快，失眠的人越来越多。不过，您不用担心，现在请您把注意力转移到这里，让我陪您一起安心入睡。

上床后仰卧，枕头要低，头后仰，头偏向左或者偏向右，各约三十度，以避免打呼噜，然后闭上眼睛。从头到脚，把每个部位的肌肉彻底放松，放松，再放松，腹式深呼吸，深深地吸气，缓缓地呼气，吸气，呼气，一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、十一、十二、十三、十四、十五、十六、十七、十八、十九、二十。你在内蒙古的大草原上，看到一望无际的绿色，微风吹来，小草不停地摇曳，不远处看到成群的牛羊，低头吃草，偶尔听到小羊可爱的叫声，好像是在呼唤他的妈妈。还有一只比较大的头羊，领着一群弟弟妹妹，慢悠悠的从你的面前经过，你默默的数着，一只羊，两只羊，三只羊，四只羊，五只羊，六只养，七只羊，八只羊，九只养，十只羊。多么蓝的天呐，走过去就会融化在蓝天里，不知不觉你来到了湖边。湖面上有一只小船，你躺在小船上，仰望天空，蓝天白云，初夏的上午，温暖的阳光照在你的身上，有一股暖流从头，缓慢流到脚底。

阳光照在湖面上，在微风的吹拂下，湖水泛起银光，微风将小船轻轻地摇晃，摇啊摇，摇到外婆家，犹如婴儿的摇篮。此刻，听着优美的音乐，再次深呼吸，深深地吸气，缓缓地呼气，吸气，呼气，一，二，三，四，五，六，七，八，九，十，十一，十二，十三，十四，十五，十六，十七，十八，十九，二十。你会感觉心情愉悦，身体各部位充分舒展，眼睛不想张开，手心微微发热，还能感觉到缓慢的心跳，大脑中逐渐浮现出一幅幅美丽的景象，您还可以尽情回忆人生最美的情景，偶尔使您会心一笑。您已慢慢进入梦乡，祝您好梦，并祝健康快乐。