清晨6点半的深圳，天光微亮，街上只有稀疏的车声。我背起行囊，开启了一场与时间赛跑的“湾区一日”。

7点49分，我已在深圳北站坐上开往广州的高铁。车厢里安静而高效，有人打开电脑开始办公，也有人倚窗补眠。广深之间的城际列车如都市公交般密集，几分钟就有一趟，让“双城”真正成了“同城”。

一个多小时后，我已置身于广东奥体中心的田径场。男子万米决赛的硝烟未散，4x100米接力小组赛的声浪便扑面而来，将气氛推向新的高潮。我穿梭于媒体看台席与混合采访区之间，用笔和镜头记录着运动员们的汗水与荣光。

中午时分，我再次踏上城际列车，这次是返回深圳。目的明确——见证羽毛球混双决赛，“雅思组合”郑思维/黄雅琼的圆梦时刻。

深圳市体育中心体育馆内，气氛热烈到几乎要掀翻屋顶。每一个网前扣杀、每一次飞身救球，都牵动着全场观众的心弦。当“雅思组合”最终夺冠，那一刻，整个场馆沸腾了。混合采访区里，郑思维的一句“完美谢幕”，黄雅琼绽放的笑容，共同为这个午后写下了最动人的注脚。

在迅速传回现场视频后，我再度背起行囊，踏上返回广州的列车。窗外，湾区城市群的灯火渐次点亮，宛如一条流动的光带，缀满夜色。

当晚，广东奥体中心迎来了它最受瞩目的时刻——苏炳添职业生涯的“最后一舞”。当这位中国短跑传奇站上4×100米接力的跑道，全场响起山呼海啸般的掌声。冲线后，他面向观众致意，以一番肺腑之言道尽感谢、热爱与不舍。“在我的家乡和大家说一声再见”——这句深情的道别，与体育馆内《难舍再见》的旋律交织，让无数观众潸然泪下。

赛后采访结束，已是夜深。我赶上晚上11点多返回深圳的末班车，车厢里仍坐着不少刚结束工作的“跨城通勤族”。窗外，那些跨江大桥的灯光如同珍珠串联起城市群，轨道声规律作响，仿佛湾区融合的强劲脉搏。

这一天，我跨越广深双城三次，见证了体育赛场的速度、耐力与精神传承。而这，不过是大湾区“1小时生活圈”最寻常的一日。

在这里，出行方式多元而立体：

轨道上的交通：广佛南环、佛莞城际、佛肇城际、莞惠城际“四线贯通”，横跨5座城市；广深港高铁实现“公交化”运营；澳门轨道交通接入广东省高速铁路网。

水上风景线：如从深圳蛇口到珠海横琴的轮渡，让港珠澳大桥成为旅途中的移动风景。

跨境便利：港澳与内地城市高效联通，在港珠澳大桥口岸，“经珠港飞”政策让旅客仅需一道边检手续，即可实现“珠海—大桥—香港机场”的国际联程中转。

地铁网络延伸：广州、深圳地铁线路不断向周边城市辐射，真正打破城市边界。

《粤港澳大湾区发展规划纲要》发布6年多来，从基础设施的“硬联通”到规则机制的“软联通”，再到如今市民生活的“心联通”，一个充满活力与效率的世界级城市群正加速形成。

深夜回到深圳酒店，手机计步器定格在两万多步。回望这一天：在广州感受田径激情，在深圳见证“雅思”夺冠，再回广州记录苏炳添的谢幕——这看似“特种兵”的行程，在大湾区已是一种可行且高效的日常。

当清晨的第一缕阳光再次洒向这片土地，新的跨城故事又将开始。在湾区，距离早已不是阻隔，而是一段段可以被精准规划、充满无限可能的旅程。（本报记者 徐金玉）