翻看智能手表的睡眠记录、借助计时App安排学习与工作、运动时佩戴手环监测心率、每晚浏览社交平台的步数排名……越来越多的人运用智能设备、App等工具，收集、记录、分析生活中的各类数据，观测自身行为，把日常变成可研判的数据。有人认为，这些数据能为自我管理提供参照，及时帮助自己调整生活与学习方式。也有人认为，用工具管理生活会带来自我内耗与数字焦虑。如何理性看待生活里的各项数据？怎样才能用好此类数据工具？本期观潮我们一起来交流探讨。

（本期主持人 李佳珊）

让科技服务于人

智能手表可以记录睡眠、心率、运动步数，本是服务健康的工具，却悄然制造出新的数字焦虑。不少人不再遵从身体的真实感受，转而以屏幕上的各项数值评判自身状态：睡眠得分不理想，整日忧心忡忡；步数没有达标，内心便产生负罪感；静息心率小幅波动，就陷入不必要的恐慌。

应当认清，智能穿戴设备的监测精度有限，数据只能作为日常参考，并不具备医疗诊断效力。倘若一味紧盯各项指标，刻意为了好看的数据强迫自己运动、睡觉，反而造成精神紧绷，甚至加重失眠与心理压力。科技的初衷是赋能生活，而不是设置枷锁。面对穿戴设备的数据，我们不妨保持理性，把数字当作提示，最终依旧听从身体发出的信号，让科技服务于人，而非人被数据裹挟。

（新疆维吾尔自治区政协委员 赵金鑫）

不要让数据成为人的枷锁

量化工具的价值是毋庸置疑的，它把模糊的身体感受和生活状态可视化，让我们不再“凭感觉”判断。然而，当这些数据从“参考”变为“标准”，便会成为人的枷锁。

问题的关键，不在于科技本身，而在于我们以何种姿态面对量化，在海量数据包围中守住自我的主体性，学会与数据相处。更理性的态度是，把数据当作提示而非判决，当作起点而非终点。手环告诉你深睡不足，你可以据此调整作息，但最终是否睡得好，仍应听从身体的感受；App统计出刷手机3小时，你可以借此反思习惯，但不必因某天超标而苛责自己。

当我们学会让数据服务于人的判断，而非取代人的感受，科技便真正成为一种赋能——它帮我们看清路况，但方向盘始终握在自己手中。

（媒体人 孙雨新）

为调整生活节奏提供依据

借助科技对生活进行量化的做法日益普遍，数据分析能帮人们从零散的个体行为中提炼行为模式。

科技量化生活最大的价值，在于提升人们对自我与生活的掌控感。睡眠应用、智能手表均可充当“小保镖”，记录呼吸频率、深睡时长、打鼾情况，甚至捕捉梦话，以客观数据弥补主观感受的局限，让我们看见平日里难以感知的身体状态。

这类数据的意义，不在于和他人比拼数字高低，而是作为自我评估的参照，帮助我们识别不良生活习惯，将无形的身体感受转化为直观提示，为调整生活节奏提供依据。

依托这类客观数据，我们得以主动调整生活选择。善用量化工具，不是被动接受数字评判，而是借由这些信息把握前行节奏，在变化的日常中守住自身感知。

（内蒙古自治区市场监督管理局综合保障中心干部 谷春雨）

■网友畅谈

@爱杰瑞的汤姆：人生需要体验，而不是计算。我们要追寻真实的活法，不困于冰冷的算法。过度量化会让自己思维僵化，让生活无趣化。

@心头落雨：量化是一条通往自律健康的桥梁，但是人不能生活在桥梁之上。

@Gracias：量化有助于提升效率，而效率提升本身对生活同样重要。因此，在一定程度上，量化生活具备其合理性，对年轻人而言更是如此。

@小峰：重要的不是人们以什么方式经营生活，而是人们在重新打量生活时发现，健康与安全这些底层需求才最为重要。

@小王同学：量化生活之所以兴起，有其存在的合理性。但人与人存在个体差异，适合的生活方式本就各不相同。我们只要找到令自己舒适的生活状态即可，不必追赶潮流，盲目卷入内卷。

下期话题：

“穿一次就扔”的消费狂欢，该如何看待？

中秋国庆假期将至，主打“拍照专用”的“次抛衣”再次成为社交平台热词。这些价格多在10元至50元、专为旅拍或特定场合设计、穿一两次就丢弃或转卖的衣服，正被大量年轻人青睐。有人认为，几十元换来朋友圈的“精装九宫格”，省去清洗收纳的麻烦，是极致性价比的选择；也有人担忧，劣质面料可能引发皮肤过敏，大量化纤衣物被丢弃加剧资源浪费，二手流转更潜藏卫生隐患。你会买次抛衣吗？怎样看待它的多面性？

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