嘴唇干裂、眼睛干涩、嗓子疼痛、便秘加重……深秋到来，秋燥日甚。中医养生专家提醒，相对春夏，秋季风干物燥，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现咽干咽痛、皮肤干燥等各种秋燥症状。想要防秋燥，应多饮水、少吃辣，在饮食上可以多吃一些白色蔬果。

　　“燥是秋天的主气，所以，秋季的养生保健要从养肺、润肺入手。”沈阳市中医院治未病中心主任中医师孙晔介绍，很多白色果蔬具有补肺、防燥的功效，不妨尝试“白吃白喝”，如食用百合、莲子、银耳、白梨、白萝卜、莲藕等。

　　“莲藕富含铁、钙等微量元素，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。既可以炖汤，也可以和红枣、蜂蜜一起蒸着吃。”

　　对于秋季饮食养生，中国保健养生协会会长吴大真比较推荐白果。白果色白，入肺经，秋季食用白果，常见的吃法，可以取白果15粒，枸杞子30克，加水用文火煮至白果汤浓，再加入枸杞子，这样益气化痰、止咳定喘。

　　吴大真强调，不同体质的人，应采取不同的食用方法。还以白果为例，很多人知道它有“缩尿”的妙用，中老年人出现尿频、尿失禁等问题，就可以适当吃一些白果，但要煮熟了吃。生白果的作用与熟白果恰恰相反，它是利尿的，对治疗膀胱炎、尿道炎等效果很好。