最近，不少“上班族”纷纷出现工作倦怠、精神不集中、效率低下，甚至无心上班等诸多情况，究其原因，原来是“节前综合征”在作祟。

王先生在机关单位上班，平时工作压力较大，每到长假之前，尤其是像春节这样的传统节日，他的情绪波动就比较大，一方面想着还有多久能放假，不断计划着到时要做什么；另一方面，单位各种年终工作和社交活动也让他身心俱疲。因此，节前这段时间，他的工作效率总是不高，人也总是无精打采的。而真到了放假的时候，他反而变得对什么都没兴趣，容易发脾气，有时候甚至还睡不着觉。

在外企上班的刘女士最近一段时间也是如此，总是花费大量的时间和精力上网，一方面是挑选年货，另一方面则是查询机票和旅游景点的信息为外出旅游做准备。她说：“现在就是数着日子上班，心里就盼着赶快放假，一想到春节假期就在眼前，手头上的工作进展缓慢。”

厦门市仙岳医院的杨威医生表示，节前出现上述情况的“上班族”不在少数，他们数着日子期盼假期到来，但年终的工作和各类活动又占据了他们大部分的时间，使得他们每天都无精打采，在患得患失之间，也引出了不少焦虑、抑郁的情绪。

“‘上班族’对长假的兴奋以及对工作的倦怠是正常现象，他们平日生活节奏快、工作压力大，长时间、高强度的工作容易引发情绪紧张，而这种情绪在节前的期待中会彻底地释放。”杨威说：“长假可以带来短暂的放松缓冲，因为人们对节日的休息和娱乐有过多的期待，所以才会在节前出现工作懈怠、心思散漫、甚至焦虑等情绪。”

如何正确面对这种情况，杨威表示，关键还是要学会调整自己的状态。他给出了几点建议：

1. 给自己制定一个详细的工作安排，把工作量化得更加具体，如果实在无法进入工作状态，也不要强迫自己，可以稍微放松一下，做点小运动、听听音乐或者喝杯咖啡缓解一下，不要让消极怠工的情绪控制了自己的行为。要合理地安排工作，不要一味地把节前的工作和压力推到节后，这样会形成恶性循环，节后必然面临更大的压力。

2. 如果发现身边有人和自己有类似的情绪反应，不要“分享”这种情绪，因为那样的话，消极情绪不仅得不到缓解，反而会相互传染，进一步加重。

3. 要学会说不。可以适当地推掉一些没有意义的应酬，同时不要盲目地跟风，看别人放假出国旅游，就想着自己也要出国旅游；别人买了很多年货，自己也跟着买很多年货……而忽略了这些是不是自己真正喜欢和想要的。

总之，对于即将到来的春节长假，要合理规划，并保持好健康心态，才能做好工作，轻松过年，真正放松自己。