健康长寿，食补是很重要的一方面，同时健康的身体和绵长的寿命也是我们生活幸福的最大追求，也是我们最大的财富，而接下来小编给大家讲的三种食材，无疑是让我们获得健康长寿的金钥匙，也是老祖宗给我们留下来的长寿果，一起来看一下，到底哪些食物，有这么神奇的效果。

一、 核桃

核桃，也有一个别名：胡桃，核桃的性味甘，温。核桃的主要功效就是强肾补脑、温肺定喘，润肠通便。《本草纲目》当中说到：核桃油补气养血、润燥化痰、益命门、利三焦、温肺润肠的神奇功效。

核桃被称为是“百年的长寿果”，原因有二：一是核桃这种植物本身的寿命是很长，可以存活数百年之久；二是核桃的果肉营养非常丰富，可以使人长寿。

核桃可以抗氧化

如果我们每周可以吃上两三次的核桃，尤其是对于身体不好的中老年人和已经绝经的妇女是非常有好处的。

因为在核桃当中所含的精氨酸、油酸和抗氧化的物质等对于保护心血管和预防冠心病、中风、老年痴呆等都是对身体非常有益的。

但是核桃不能一次吃的太多，妄想吃的多补得多，这样会影响到我们身体的消化。

吃核桃可以补大脑

经常食用核桃，非常有益于我们大脑的营养补充，有补脑益智的作用。

核桃的外形酷似我们的脑部形状，这是因为核桃在生长的过程当中，核桃的基因促使核桃长成大脑的样子，真正的意思就是核桃当中的有效物质，我们的脑部吸收的特别的快。

核桃有很多利于神经系统生长和发育的营养要素，然而这些成分于脑部的吸收过程也有彼此互补的神奇效果，所以核桃当中的成分可以被我们的大脑迅速的吸收与利用，达到有效的补脑目的。

核桃对心脏有好处

核桃当中含有很多种单一非饱和脂肪酸，能够有效的降低胆固醇的含量，所以吃核桃对人的心脏也有一定的滋补作用。

核桃可以防止生白发

核桃因为脂肪的含量比较高，可以让体型消瘦的人长胖；皮肤粗糙和干枯的人变得细腻有光泽；对于头发过于早白的人，还有乌发润发的作用。

同时，核桃还有补肾、强化脚部和腰部力量的作用，因此也是非常好的“健康食品”。

核桃还有美容和防治神经衰弱的作用

核桃能够营养我们的肌肤，让人充分的白嫩，特别是老年人的皮肤衰老更应该吃核桃来滋补了，核桃能够抗衰老，还能有效的治疗神经衰弱，能够延缓记忆力的衰退。

所以核桃仁当中含有的丰富的维生素E，是医学当中公认的抗衰老营养物质。

同时，核桃还可以充当神经衰弱的治疗剂，对于经常头晕失眠、心悸健忘和全身无力的人，只需每天早晚各吃一两个核桃，就能够起到非常有效的防治作用了。

核桃能够治疗胆结石

核桃当中含有一种可以溶解我们体内胆结石的物质，所以，如果有胆结石的患者，不妨多吃一些核桃仁，就能够有效的免除手术的痛苦，同时，核桃仁还可以用于治疗尿结石。

二、 桃子

桃子，性味甘酸，温。桃子的功效就是补气生津，活血消积。又红又甜又多汁的桃子果汁多味道鲜美，芳香诱人。

桃子的果肉当中含有丰富的蛋白质和糖、钙质、铁、维生素B、维生素C以及大量的水分，对于慢性支气管炎和支气管扩张症状、肺部纤维化等肺病引起的咳嗽，慢性发热，盗汗等都有很好的疗效与保健作用。

尤其是针对病人的气血亏虚的症状，有很好的滋补疗效，桃子有补气益血和养阴生津的作用。

桃子的含铁量比较高，缺铁的病人多吃桃子对身体是非常有好处的，桃子的含钾丰富，含钠比较少，有水肿症状的病人可以多多食用。

唐代的药物学家孙思邈曾称桃子为“肺之果”，这说明桃子对我们的肺部有很好的滋补作用。

桃子含有丰富的胶质物，这类物质到大肠当中能够吸收大量的水分还可以防止便秘。

同时，桃子还有美容养颜的效果，可以改善肌肤的弹性，让我们的皮肤更加的红润有光泽，对于身体瘦弱者，经常吃桃子可以有效的强壮身体，改善皮身体细胞性的作用。

三、 柑橘

柑橘的营养丰富，又称之为黄橘、朱橘、福橘。柑橘的性味甘酸、凉，主要功效就是生津和胃，润肺化痰。

柑橘的果肉果汁当中含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、苹果酸、柠檬酸、硫氨酸、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等作用。

柑橘含有丰富的维生素C与柠檬酸，有美容作用的同时还可以有效的身体的疲劳感，柑橘的薄皮含有丰富的膳食纤维和果胶，可以治疗便秘和降低我们身体的胆固醇。

柑橘还可以降低血压和扩张心脏的冠状动脉当中的胆固醇，有效的防治动脉粥样化的发生。

在柑橘当中，有一种抗癌活性非常强大的“诺米灵”，它能够使致癌化学物质发生分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能够使人体去除毒酶的活性成倍的提高，组织致癌物质对我们细胞核的损伤，可以保护基因的完好。

如今这个时节正是柑橘上市的时节，新鲜的柑橘果肉含有丰富的维生素C，能够有效的提高机体的免疫力，同时柑橘还能够降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率，可谓是极好的一种水果。

结语：以上三种食物就是小编今天给大家介绍的长寿果，不仅能够抗病强身，而且还有长寿美容的效果，功效非常强大，但是朋友们一定要注意，不要把它们当饭吃，每天吃应该有个度，比如橘子每天三个足够，核桃也不能超过三个，桃子每天两三个也足矣，不然会出现反效果，长寿也不能急于一时。