中新网8月8日电 今天是8月8日全民健身日。对于健身，谁总是说的多做的少呢？日前，中新网生活频道联合营养和体重管理公司康宝莱(中国)保健品有限公司发起的线上小调查显示，超五成的网友对自己的身材不满意，在与肥胖做斗争的过程中，近七成的网友“管不住嘴迈不开腿”，只有不足四分之一的网友喜欢健身，坚持每周运动。

超五成网友对自己身材不满意 大多数人的健身频率低

八年前的8月8日，掀起了国人的健身热潮；八年后的8月8日，在里约奥运会举办之际，全民健身日也将迎来八岁生日。8年了，对于健身你落下功课了吗？截止到8月5日上午10点，中新网生活频道联合营养和体重管理公司康宝莱发起的线上小调查结果显示，超七成的网友基本不健身或者健身频率低，坚持每周锻炼身体的网友不足四分之一。

随着人们生活水平的提高，人们的体重与身材发生变化，肥胖成为困挠人们健康的一大问题。其中在调查广大网友“对自己现在的身材还满意吗”这一问题上，58%的网友明确表示不满意，只有3%的网友表示对自己的身材“不太关心”。相关数据显示，在二三十年前，中国人很少有体重超重的问题，但在2005年――2011年之间，体重超重的人数增加了4倍。

近日，知名医学杂志《柳叶刀》发表了全球成年人体重调查报告，科学家在历时40年对1920万受调查成年人的体质指数(BMI)进行趋势调研后发现，目前世界上胖子的数量已经超过了瘦子，而中国的肥胖人口超过美国位居前位。该调查指出，中国拥有4320万肥胖男性和4640万肥胖女性，分别占全球的16.3%和12.4%，美国则以4170万肥胖男性和4610万肥胖女性位列其后。

饮食营养搭配影响健身效果 近七成网友“管不住嘴迈不开腿”

中国疾控中心张勇博士此前表示，目前我国居民出现与肥胖相关的手术量呈现增长的趋势。在减少体重而减肥的问题上，“我们认为运动和饮食是减肥的重要手段。通过促进身体活动和调整膳食结构等生活方式来干预减少体重，不仅更安全、低医疗费，而且有助于人们的身心健康。” 张勇分析认为。

对此，不少网友表示认同。中新网生活频道联合营养和体重管理公司康宝莱发起的线上小调查数据显示，80%以上的网友认为在运动过程中，饮食的营养搭配对于健身的效果有很重要的影响。然而在与肥胖做斗争的过程中，有近七成的网友“管不住嘴，辜负不了美食”或者“迈不开腿，找各种理由不去运动”。

“其实，减肥不是目的，真正的目的是让大众拥有健康的体魄和生活方式。不要在美食面前退缩，要了解控制体重和调节身体的方式。”康宝莱(中国)保健品有限公司总裁李延亮分析表示，康宝莱一贯坚持的是营养+运动=健康的理念。康宝莱所倡导的并非是简单的减肥，而是“体重控制”的理念，希望我们的产品以及科普调查带给消费者的不仅仅是健康，还有健康生活的理念。

事实上，通过健身不仅可以控制体重，强身健体，还能够缓解各种压力，给自己带来快乐。调查结果也显示，40%的网友认为通过健身，自己最大的收获就是“运动快乐、缓解压力”。据了解，康宝莱在全国推广的“5K嘉年华”趣味运动会就受到了大众的热情参与。趣味障碍跑、趣味毛毛虫、乾坤球等这些“简单、神奇、有趣”项目，让人们在欢乐中感受运动带来的快乐。

健身需要循序渐进 专家为白领“久坐族”健康支招

对于不少在都市工作生活的白领们来说，久坐是一项必须课。然而久坐对于身体的危害也是显而易见的：脊柱变形、腰肌劳损、颈椎病、静脉曲张……久坐族们在工作之余该如何科学健身呢？

北京大学人民医院骨关节科副主任医师、临床医学博士李虎表示：“白领们在工作40分钟到一小时的时候，要有意识的放松一下，站起来走走、伸个懒腰、动动脖子。”李虎介绍，在人们的脊柱后方有块肌肉叫竖脊肌，长期保持同一姿势会造成该肌肉慢性损伤，大多数的脊柱疾病与竖脊肌僵硬、变弱相关。站起来走动、伸个懒腰可以缓解这一部分肌肉的压力，减少脊柱受伤几率、降低腰椎间盘突出症、颈椎病的发病率。

此外，办公族经常一坐一整天，血液淤堵在下肢，日积月累就会破坏静脉瓣膜，产生静脉压过高，进而发展为静脉曲张。对此，李虎建议进行伸直腿锻练动作进行预防。久坐族们可以坐在凳子上，进行勾脚抬腿练习，每次坚持10秒钟，10到20次为一组，每天坚持做2到3组，促进血液循环。

需要特别提醒的是，白领们在健身的时候一定要遵循适度原则、循序渐进，不要一口吃个“胖子”。李虎介绍说，一些白领在平时由于工作原因，运动不多，健身的时候没有任何基础就大强度的进行锻炼。盲目加大运动强度，这对关节和骨骼的危害非常大。尤其是膝关节损伤的人应减少爬楼梯、爬山、下蹲、半蹲、长距离行走这些锻炼。在健身过程中如果关节受损需要先休息，不要感觉疼痛可以忍受就继续锻炼，这样会造成二次损伤，使受伤程度加大。一些人在关节受损后通过休息可以恢复，但如果感觉不适而加重疼痛则需要立即就医。

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