很多对中医知识有所了解的人，都知道中医学的基本思想中包括了“天人合一”这个概念。天人合一的思想概念最早是由庄子阐述，后被汉代思想家、阴阳家董仲舒发展为天人合一的哲学思想体系，并由此构建了中华传统文化的主体。其实，天人合一不仅仅是一种思想概念，更是一种状态。从中医养生的角度来看，主要强调人要顺应自然规律，顺应四时规律。比如春夏万物勃发，阳气旺盛，养生就要注意养阳；而秋冬万物凋零，养生的原则就要注重养阴。具体到冬季，第一要务就是养肾，此时养肾能够达到事倍功半的效果。

肾为“先天之本”“生命之源”“人体阴阳之根”。一旦出现肾虚肾寒等情况，就会动摇身体的先天之本。冬季如果能护肾养肾，就能为明年打下坚实的身体基础。因此，补肾养肾不单单是为了“男人的魅力”，更重要的提高机体免疫力和抗病能力，延缓衰老。

补肾有些小妙招。比如拉拉耳垂就能补肾。“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐。肾气虚，听力也会受到影响。同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。因此，不妨在开会的时候、赶路的时候拉拉耳朵，利用碎片时间补肾。多做做腰部活动，也能补肾。腰部运动可以健运命门，补肾纳气。晚上临睡前搓搓脚心，也能补肾。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

补肾还要适当食补。枸杞是历代公认的补肾佳品。枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于防治肝肾虚损、精血不足。桑椹性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。特别是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛者，都适合食用。此外，多吃动物肉类、鸡蛋、骨髓、樱桃、山药以及黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑色食品也都能达到补肾的效果。