北京中医药大学东直门医院皮肤科主任医师 黄青

清洁皮肤是卫生的基本需要，也是每个人天天都要做的事。可你是否知道，清洁皮肤也是讲究技巧的，勤了不行，懒了也不行，把握好节奏和方法才能事半功倍。 

洗脸：肤质不同，方法各异。干性和中性皮肤，虽不会出油太多，但有时会感觉干燥，尤其是换季时。因此，中干性皮肤的人，每天早晚各洗一次脸就可以了：晚上用柔和的洁面乳洗脸后，涂抹保湿水和乳液；早晨面部只是存在少量皮肤代谢产物，并没有太多的灰尘和污垢，只需用清水冲洗一下即可达到清洁目的。油性皮肤建议早晚使用控油洁面乳进行彻底清洁，中午时，若感觉出油多，可用化妆棉沾温水轻轻擦拭。对于敏感皮肤，不管是哪种肤质，建议晚间使用药妆洁面乳洗脸，早晨使用纯净水轻轻擦洗，以避免普通产品中的成分刺激对皮肤造成伤害。 

去角质：敏感皮肤、日晒后不宜。去角质是将多余的老废角质去除，帮助皮肤实现新陈代谢，一般每1~2周一次即可。需注意的是，敏感皮肤角质层本来就薄，切勿自行去角质；其他类型的皮肤，在换季、月经前、劳累、重口味饮食、日晒后也不宜去角质，因为在这些状态下，皮肤相对较为敏感，去角质等于给皮肤找病。 

洗发：不宜多、晚上洗。对头发和头皮来讲，平时如果不使用造型用品，完全没有必要天天洗头，一周2~3次即可。如果使用造型产品，洗头可以一天一次，但女生一定要使用护发素或发膜对头发加强保护，夏天注意使用头发专用的防晒喷雾，避免强烈的紫外线对头发和头皮造成伤害。我国传统医学认为，清晨阳气升发，水为阴性，这时洗头发的话，阴气会阻碍阳气的升发，久而久之就会导致阴阳失和，产生脱发。晚上洗头，不但可以把白天所吸附的灰尘病菌洗掉，而且用了护发产品之后头发吸收了营养，夜里睡觉的时候，营养正好可以被头发全部吸收掉，所以晚上洗头是最好的。 

洗澡：分区清洁。头部以下的皮肤薄厚适中，可以每天洗澡，而且夏季出汗多，也应在出汗后及时清洁。若污垢不多，建议只用清水淋浴，沐浴露和香皂能不用就不用。油性皮肤，建议只在胸背部使用香皂，做到分区清洁，既达到了皮脂溢出部位深层清洁的目的，又不伤害其他正常部位。