随着资讯科技的发达，操作手机电脑几乎是现代人生活不可避免的一部分。有许多人因为工作的关系，必须整天面对手机电脑，注视电脑屏幕，长期工作下来，很容易造成眼睛疲劳。

眼睛疲劳是一种主观的感受，眼睛疲劳的程度与工作时间的长短有密切关系，而与工作的性质或内容无关，也就是说无论你是文书、校对、收银员或是柜台服务员，只要工作达到一定时间，就会产生眼睛疲劳症状。

造成眼睛疲劳的因素很多。眼镜屈光度不合适，度数过深，或是有高度散光的人，如果眼镜度数配得不正确，或者是因为镜架的扭曲变形，导致瞳距不正确，都可能因此加重眼睛的负担及眼睛疲劳的症状。

工作距离太近或姿势不正确也容易造成眼疲劳。过度靠近电脑屏幕，比较容易受到辐射线的伤害，尤其是使用笔记本电脑时，电脑操作应保持60cm以上距离，视线向下约30度。由于屏幕过小，导致使用者必须以近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。

有些手机电脑用户因为使用时间过久，导致屏幕画质降低，清晰度降退，因此造成阅读上的困难，也会损伤人的视力。环境中的光线太强或者是太弱，导致屏幕与外界产生强烈的反应，也容易对眼睛造成刺激。

改善视力疲劳，对于超过40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者是在打字的时候，配戴度数较浅的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保护向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

屏幕的光度与清晰是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合手机电脑的距离，这些都是必须考虑的要素。如果眼睛疲劳的症状十分严重，没有办法得到改善，则必须请教眼科医师，配合使用人工泪水或者是睫状肌松弛剂来改善眼睛疲劳的症状。

（宁波市眼科医院主任医师周宏健）