枕头模拟海浪声

声声入梦催人眠

哄人睡觉竟然也能成为一种职业？没错，85后女孩小单今年5月起成了广州某直播平台的主播。她通过耳语，借助棉花、芦荟胶、枕头等日常工具，模拟出心跳声、海浪声，风声雨声，甚至是掏耳朵的声音，达到神奇的助眠效果。

睡眠专家指出，从医学上来讲，声音对睡眠的确有可能起到一定作用，通过某种声音，让人联想到大海、山谷，帮助人们进入睡眠环境，至于什么声音能有助眠效果，则是因人而异。

文/广州日报全媒体记者申卉、叶碧君 图/广州日报全媒体记者陈忧子

住在广州的85后小单是一名英国“海归”，在校时主修金融，回国后成为一名朝九晚五的上班族。今年5月，她偶然接触了“哄睡”主播的职业，便觉得十分有趣。

“我本身对声音非常敏感，有时候朋友手机放在口袋里震动，她没听见，反倒是我听见了。”于是，她觉得也可以试试，一开始还只是“玩票”，没想到竟然喜欢上这个职业。“虽然大家对网络主播有着很多刻板印象，但我希望用自己喜欢和擅长的事情来帮助别人。”

就这样，她开始跨界做“哄睡主播”。1个月不到，她就决定辞掉工作，当起全职主播，她给自己起了艺名“羞维娅”，每天日夜颠倒地工作。她坦言，对于自己的决定，一开始父母很不理解，觉得不靠谱，“但他们看到了我是真心喜欢这份工作，过得很高兴，也渐渐开始支持我的决定。”

为了哄睡节目有更好“音效”，在生活中找“声音”成为了羞维娅的日常。“每次去超市，想的不是买东西，而是搜寻各种东西，看能不能发声。”羞维娅说。就这样，她的“哄睡”百宝箱从“一无所有”到“包罗万象”，既有生活常见用品，如芦荟胶、卷发棒、牛皮纸、U形枕等，也有专门从网上淘来的，如雨棍、音叉、风铃、木杵臼等。一些看似简单的道具，在羞维娅手上竟能“活”过来，发出独特的声音。

通过一个司空见惯的U形枕，竟能从中听到海浪的声音？她向记者展示，轻轻按压内有颗粒物的枕头，颗粒随着手指的节奏滑动，凑近一听，果然恍若海浪声。她用双手轻搓牛皮纸，还能听出薯条出锅的声音，沾水后的泡沫棒和跳跳糖能发出油炸声响，用卷发棒还能模拟飞机降落的声音。她笑言，飞机降落声可没有哄睡的功能，只是一种声音的模拟。

不过，要想“哄”别人睡，有了声音只是第一步。她告诉记者，她必须通过耳语将声音传递给网络屏幕前的观众们，才能达到助眠效果。为此，她专门买了收音用的麦克风。她解释，这个人耳造型的工具就像网友的耳朵，她的各种发声也正是对着这双“耳朵”进行，网友通过耳机收听，有身临其境之感。

网友：

失眠症状缓解 私信感谢主播

不过，羞维娅却不太愿意把自己的职业等同于“哄睡”。她坦言，现代生活越来越快，繁忙的工作让城市人觉得压力很大，容易失眠，她正是希望通过一些新颖的形式去让人们舒缓压力。

虽然当主播不到半年，却遇到不少暖心的事。有网友给她发私信，坦陈自己是一名中度抑郁症患者，常常失眠，收听了“哄睡”直播后，他的失眠症状得到缓解；也有收听者在每天直播结束时都道声晚安，感谢羞维娅制作出各种声音哄人入睡。

专家：声音能起到助眠效果 应提倡睡眠卫生

事实上，这种通过声音来哄睡的方式到底有没有作用？据南方医科大学南方医院精神心理科张斌教授介绍，从医学上来讲，声音对睡眠的确有可能起到一定作用，通过某种声音，让人联想到大海、山谷，能让失眠者感觉到放松，帮助人们进入睡眠环境，至于什么声音能有助眠效果，则是因人而异。

张斌坦言，如今睡眠障碍日趋普遍化、年轻化，应提倡睡眠卫生。他介绍，对于失眠者而言，也分为不同的层次，有的人是因为环境嘈杂、压力大等问题，需要松弛，可通过自我调节、刺激控制疗法和睡眠限制疗法等处理。

张斌举例道，有的人卧床太久，翻来覆去睡不着，可尝试离开床，再回到床上来睡，这属于刺激控制疗法。还有的人，刚上床就笃定自己睡不着，则可采取睡眠限制疗法，控制自己的睡眠达到一定时间。不过，如果失眠成为一种疾病，则需要通过医疗方式干预，甚至接受药物治疗。