“后高考”生活：挥别重压，旅行、健身、学修图，一样不能少

6月9日下午，一年一度的高考正式落下了帷幕。

今天过后，考生们终于可以从紧张忙碌的学习氛围中解脱出来，放松身心，调整目标，迎接另一个全新的开始。

今年 “千禧宝宝”首次亮相高考舞台，高考正式迈入“00后时代”。对于“后”高考生活，“00后”考生们准备如何纪念高中生涯的结束？将怎么考虑志愿的填报？对这个“特殊”的暑假有什么计划？

挥别辛苦却单纯的岁月，考生们大多表示希望能好好享受这个假期，有的早已准备行囊即将去领略课本外的远方；有的为自己安排了诸如健身、学车、运动等丰富而有益的“充电”；还有的想找份实习工作体验生活或是出国看看……

“刚考完之后才感觉到自己要离开这里，开始有不舍的情感。” 一名李姓考生表示，经历了人生的一次里程碑，对于已经告一段落的中学生涯，自己会感谢这一段经历。“这三年还是很有意义，可能今后的人生道路上很难再有这样的机会。最舍不得的还是我这个年龄！对老师和同学，将来也会非常想念他们。”

针对往年有考生遇到的“高考后综合症”，宁夏自治区党校社会与文化教研部心理学教师李晓指出，放松不等于放纵，建议考生制定一个活动计划，循序渐进地增加娱乐项目，发展兴趣爱好，同时理性面对结果，用最乐观、健康的心态迎接未来的生活。

丰富有益的“后”高考生活

据中国教育网，今年全国高考报名人数达到975万，是近8年来人数最多的一年。

6月7日、6月8日二天里，全国大部分高三毕业生在学校和考场之间往返，家长们在考场外耐心等候。

关于高考后的安排，8日中午，广州市第七十一中学考生李毅泓告诉澎湃新闻(www.thepaper.cn)，已经计划好高考完和同学举办一场庆祝会，纪念高中生涯的结束。之后，他还打算收拾行囊，和家人一起去旅行。

至于填报志愿的工作，他则希望等到高考成绩出来前后再准备。对于目标学校，他说现在还没有想法，“提前想好了也没有太大的意义，高考变数还是比较大，要看一下高考的成绩再做打算。”

同日，等候在广州市第二十一中学考场外的一名考生家长对孩子的“后高考生活”已经有了计划：“我们答应他，考完就给他请一个他很喜欢的高尔夫教练，让他整个暑假都可以打球。因为孩子很喜欢打球，还曾经参加过多项高尔夫球比赛，但为了准备高考，整个高三一年都没有进过高尔夫球场。”此外，她也给孩子报了一个去新疆的旅行团，“后天他就和同班同学一起去毕业旅行一个星期，我们也是很支持的。”对于高考后是否会安排谢师宴、庆祝宴等，她表示没有计划，“就是今天晚上会和爷爷奶奶在外面吃个饭庆祝一下”。

8日下午五点，从北京中国人民大学附属中学考点走出来的吴姓考生说，自己的暑假安排是“捡爱好”，比如画画，学电脑板绘。考生王曼琪则打算接下来要和好朋友约好去学修图，她说，想为偶像修出更好看的图片。而考生王皓男的母亲介绍，考完后，孩子自己安排了学车和健身。

考生陆歌的父亲也认为紧张备考了这么久，该让孩子出去放松放松。“(因为)我们都还要上班工作，就让他自己跟同学朋友玩，想干什么就干什么，准备一下自己喜欢的专业，想报计算机专业的话，可以提前学习一下计算机相关方面的内容。”

对于孩子未来专业的选择，陆歌父亲认为要慎重，“听说孩子班里有两个同学上了‘985’‘211’后又返学了，就是因为对专业的选择不满意。”

“00后”高考首秀：是教育史上的见证者

与往年不同的是，今年是 “千禧宝宝”首次亮相高考舞台，标志着高考正式迈入“00后时代”。高考首秀落幕之后，“00后”的感受如何？

8日下午，在人大附中外，考生魏彤告诉澎湃新闻，“我们正好在一个非常好的历史时代里，现在也算是经历了人生一个大考，走入了新的阶段。高考也很重要，但是也没有那么重要，毕竟这只是人生路刚开始的一个阶段，现在的选择应该是比以前更多了。”

与他想法一致的“千禧一代”并不在少数。

一名姓甄的考生表示，我们这一代人面对高考非常平静，没有往届看起来那么轰轰烈烈，考前学校和家里也没有给压力，不紧张，感觉高考就这么过去了。王曼琪也认为，虽然高考有压力，但不管考了哪所大学，未来都还有机会。“高考确实是一个转折点，但不是唯一的转折点。就算在这个转折点拐错了弯，也不意味着在另外的转折点就不能拐回来，只是多走了一些路。”

“我们老师会说我们这一届比较有个性，想法多。可能是因为平时家里的氛围就很民主，所以在外面也比较敢表达观点，别人就会觉得有个性。”广外附设外语中学一名不愿透露姓名的文科学生说，“但我觉得‘00后’没有什么不太一样，只是可能更关心时尚潮流，会有趣很多。”

一名李姓考生对澎湃新闻说，高考一年接一年，“我们确实是21世纪出生的第一代参加高考的人，教育在改革的路上，有一些措施和方法我觉得值得去关注，有同学说我们是教育历史上的见证者”。

“考完之后才感觉到自己要离开这里，开始有不舍的情感。”对于已经告一段落的中学生涯，该李姓考生说要感谢这一段经历。“这三年还是很有意义，可能今后的人生道路上很难再有这样的机会。最舍不得的还是我这个年龄！对老师和同学，将来也会非常想念他们。”

调节身心，避免“高考后综合症”

不过，放下了三年的重压，在成绩公布之前，往年也会有不少考生容易产生“高考后综合症”。比如，兴奋过度后，压力突然放松，巨大的心理反差状态使人产生心理、生理上的不适应而“崩溃”，或是进入一种作息颠倒、疯狂玩耍的“放纵模式”，亦或是出现抑郁焦虑、反复回忆考试得失的症状，身体和精神受到双重摧残。

那么高考之后，遇到类似问题的考生该如何排解压力、调整心态？8日，宁夏自治区党校社会与文化教研部心理学教师李晓通过《宁夏日报》建议考生制定一个活动计划，循序渐进地增加娱乐项目。同时，合理安排娱乐时间，丰富活动内容，例如将听音乐、运动、玩游戏、看书、学习英语等活动结合，既照顾了兴趣爱好，又增长了知识。“在这期间，家长要把握好度，不能过于放纵，也不能过于严苛，可以帮助孩子制定计划，并适当陪孩子一同放松。”

对于一些纠结于考试结果的考生，李晓表示，高考已经结束，不论最后结果如何，都应该理性接受现实。其次，考生要大胆把自己的想法包括负面情绪表达给父母和朋友，适当宣泄情绪。

此外，家长也定要发挥好“避风港”的作用，做好心理疏导。她说，“考试已经结束，回忆太多过去的事情只会增加考生的负担。一方面，家长可以利用等待成绩的这段时间，帮考生寻找一些兴趣爱好，让他们的身心得到放松；另一方面，可以梳理考生的未来发展规划，引导考生找准专业方向，用最乐观、健康的心态迎接未来的生活。”

澎湃新闻记者 徐笛薇 廖瑾 李思文 实习生 赵茜