“娘娘”孙俪曾在微博上分享了自己的祛湿小妙方：陈皮+姜汁泡水喝，也可以加一些黄冰糖。中国中医科学院针灸医院主任医师黄涛对此的评价是：很不错，值得推广。

湿邪也分内湿和外湿，外湿与气候变化和居住环境有关。湿寒和湿热，都属 “外湿”范畴，易引发关节痛、风湿和类风湿等疾病。

而内湿主要指的是人体内脏腑功能出现异常，尤其是脾胃不和。大家都知道脾胃是运化水湿的“大总管”。我们平时喝的水满足人体需要，滋润到全身，就像浇花一样。但当脾胃失调，水分排不出去停留在体内，就容易形成湿气。

湿气重的时候会感觉身体有“重浊”和“黏腻”等症状。比如每天早上睡不醒，感觉身体被包裹着，像穿着一件潮湿的衬衫一样；或者是平时不爱活动，不管做啥都提不起劲头，还经常出现头晕、四肢酸痛、食欲不振、大便粘滞在马桶上总冲不干净等问题时，就说明你体内有湿。此外，照镜子时发现自己舌苔厚腻、舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕，这也是湿气的显现。

按照孙俪的做法，陈皮祛痰湿，姜汁有辛散的作用，都是除湿气的“小能手”。但黄涛也提醒，不要弄混陈皮和桔皮：桔皮颜色明亮，为黄色；而真正的陈皮是指广东省江门市新会区所产的大红柑的干果皮，以贮藏的时间越久越好，故称陈皮。

此外，黄涛还指出，用针灸祛湿效果也不错。“其实人体自身就有一套祛湿的功能，针灸就是帮助人们把自身可以祛湿气的功能调好。足三里、阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位，湿气重的人平时可以多揉揉。”（伊凡）