专家：北京友谊医院中医科主治医师宗文汇，江苏省中医院营养科营养师汪燕，清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅，解放军第309医院营养科营养师王晶

中央气象台5日早晨继续发布高温黄色预警,也是中央气象台连续第22天发布高温预警。天气炎热，小编为大家整理了九种防暑降温的好方子。

三个位置多按按

按脖子。脖子后方(颈部第七颈椎棘突下)有个重要的穴位，叫做大椎穴，冬天的时候按揉这个穴位可以防寒，但是天气热的时候按揉这个穴位，却又可以起到清热除湿的效果。

拍手臂。夏天是一个养心的重要时节，按压手少阴心经(手臂内侧外缘)和心包经(手臂内侧中线)，坚持每天一次，对于心痛、心悸、心胸烦闷都有缓解作用。

按眉心。在两眉头连线的中点处，有一个穴位叫印堂。人们常常说某人生病了会“印堂发黑”，印堂这个穴位对于人们的头痛、眩晕很有作用，暑天如果有这些症状，不妨按压自己的印堂穴，有提神宁心作用。

三款解暑茶要喝对

金银花茶：有清热解毒作用。可直接加白糖泡茶饮，也可加入乌龙茶适量，一起泡茶饮。

菊花茶：有疏风清热、清肝明目、解毒作用。菊花、金银花各10克，泡水作茶饮。

薄荷茶：有清利头目、解毒透疹作用。薄荷与绿茶同泡，对头痛、风热感冒、眼睛发红有好处。

三道解暑汤很好做

菊叶蛋汤：菊叶属苦味野菜，正适合夏天吃。菊叶和鸭蛋都是偏凉性的食材，本身就有一定消暑作用，而且菊叶有丰富的维生素和矿物质，鸭蛋有优质蛋白，相互搭配，营养更好。只需将菊叶放入开水锅中，等水再次翻滚时加入打好的鸭蛋液。形成蛋花后再煮一分钟即可。

三豆汤：“夏季吃豆胜过吃肉”有一定道理，大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。为大家推荐三豆汤(赤小豆、绿豆和黑豆)。绿豆是夏季清热解暑的常用食材;夏季食用赤豆能够消除水肿，并可利尿;黑豆虽没有解暑功能，但营养价值要高于绿豆和赤豆，用来均衡营养。煮三豆汤前，先将豆子泡几个小时，然后用小火慢熬至三种豆煮烂，三豆汤就做好了。

玉米须水：玉米须水非常适合在夏天饮用，清热解毒、利尿祛湿，还能降血压、血脂、血糖等功效，尤其适合三高人群。玉米须水成本很低，煮玉米时连须洗净一起煮，煮到玉米熟，剩下的水就可以喝了，很实惠。